حافظ على وزن صحي
لا ينبغي ان يكون مستغربا القول إن الوزن الصحي يعني جسدا صحيا، عندما يكون الجسد مثقلا بالكثير جدا من الكيلوغرامات (أو في الطرف الآخر من الطيف، بالقليل جدا من الكيلوغرامات)، فانه لن يقوم بوظائفه على نحو مثالي، اليك طريقة اخرى للنظر الى الأمر: كيلوغرام ينقص من وزنك يعادل انقاص اربعة كيلوغرامات من حمل الركبة في كل خطوة تخطوها، فاذا مشيت عشرة آلاف خطوة في احد الأيام، فهذا يعني تخفيض عشرين طنا من الضغط على ركبتيك، فكر في هذا التأثير التراكمي على مدار سنة باكملها، حتى التخفيض البسيط في الوزن يصنع فرقا كبيرا على المدى الطويل.
ان الوزن الزائد يزيد من خطر اصابتك عمليا بجميع الامراض والحالات المزمنة، من الأمراض الواضحة مثل مرض القلب والتهاب المفاصل والسكري الى الخرف والسرطان، لا تعرف ان كنت تملك وزنا مثاليا؟ ابحث عن مقياس ومخطط «مؤشر كتلة الجسد» (bmi) في الانترنت وانظر ان كان وزنك مناسبا، الهدف هو الحفاظ على مؤشر كتلة جسد بين 18.5 و24.9 تملك المؤسسة الوطنية للقلب والرئة والدم مقياسا جيدا على العنوان التالي: «http://nhlbisupport/bmi».
(من كتاب: ««دليل قصير لحياة طويلة» د.ديفيد ب.أغوس)