رياضة الدفاع عن النفس.. تزيد اللياقة
قال باحثون اميركيون ان الرجال والنساء الذين تتراوح اعمارهم بين 40 و 60 عاما ومارسوا نوعا من رياضة الدفاع عن النفس اصبحوا أفضل حالا بعد ثلاث سنوات مقارنة بنظرائهم الذين مارسوا تمارين رياضية اكثر هدوءا.
وأشار الباحثون الى ان الاشخاص الذين مارسوا رياضة الكراتيه اصبحوا أفضل حالا من نظرائهم واصبحت لديهم مرونة بدنية اكبر وقوة عضلية وقدرة على التحمل ودهونا أقل من الجسم وزادت لديهم كفاءة القلب والتنفس..
الأسماك.. تحمي النساء من الجلطة
كشفت دراسة طبية أميركية عن أن إكثار النساء من تناول الأسماك يقلل من مخاطر اصابتهن بمعظم انواع الجلطات شيوعا بنسبة تصل إلى 48%.. وذكرت الدراسة أنه كلما زادت كمية الأسماك المتناولة كانت النتيجة أفضل.. ويعتقد ان الاحماض الدهنية «أوميجا 3» الموجودة في أنواع عدة من أسماك المياه الباردة تمنع تعاظم جلطات فقر الدم التي تمثل نحو 35% من الجلطات.. كما يمكن لمواد موجودة في أسماك مثل السالمون والسردين ان تخفض ايضا ضغط الدم عند المعرضين لخطر الإصابة بالجلطة.
التوت الأحمر.. ينشط شرايين القلب
كشفت دراسة طبية جديدة عن ان التوت الأحمر مفيد للقلب والشرايين.. وقال خبراء التغذية الاميركيون ان التوت الأحمر بالذات يحتوي على خليط من المربكات الكيميائية المفيدة مثل «فلافونويد» و«بوليفينول» بالإضافة الى مركبات تعتبر مضادات قوية للأكسدة وللالتهاب والتقرحات والفيروسات والسرطان.. وأرجع الباحثون هذه الآثار الصحية الإيجابية الى قدرة هذه الانواع من الثمار على تحفيز انطلاق مادة أوكسيد النيتريك في الشرايين التاجية.. حيث تساعد هذه المادة في المحافظة على النشاط الشرياني وضغط الدم ومنع تشكل الحشرات الدموية.. ويستخدم التوت الأحمر ايضا كمضاد للالتهاب والروماتيزم ومدر للبول وملين للأمعاء على جانب استخدامه كعلاج لاضطرابات المعدة والمشكلات البولية.
(من كتاب: حقائق × حقائق ـ جمع وإعداد: ابراهيم مرزوق)