أبرز 10 أطعمة تساعد في الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة
تتمتع بعض الأطعمة بفاعلية كبيرة في مجال الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة، وذلك بفضل غناها بالفيتامينات والحوامض الدهنية ومضادات الأكسدة. تعرفوا على أفضلها فيما يلي:
الطماطم: تتميز هذه الثمرة بغناها بمادة الليكوبين المعروفة بكونها أحد أقوى مضادات الأكسدة.
الأسماك: خاصة تلك الغنية بالأوميغا3 الذي يعتبر من الحوامض الدهنية الأساسية الضرورية لحسن سير وظائف الجسم.
أما الأسماك التي تحتوي على نسب مرتفعة من هذه الحوامض فهي: الماكاريل، الرنجة، السردين، السلمون، والترويت بالإضافة إلى ثمار البحر.
- الرمان: تحمل هذه الثمرة لقب «الفاكهة المضادة للشيخوخة» بفضل غناها بالتانين، الفلافونويدات، والحوامض الدهنية، والفيتامينات، والعناصر المعدنية الغذائية، وهي جميعها تشكل خليطا مضادا للشيخوخة.
الشاي الأخضر: يحتوي هذا المشروب على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الشيخوخة المبكرة. وهو يبطل مفعول الجذيرات الحرة ويتمتع بخصائص قابضة للمسام ومزيلة للاحتقان.
- التوت البري: يتميز هذا النوع من التوت باحتوائه على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة الواقية من الأضرار التي تتعرض لها البشرة على المدى الطويل. وهو يتمتع بقدرة على حماية البشرة من الاعتداءات البيئية.
الأفوكادو: تتميز هذه الثمرة بغناها بالفيتامينات من فئة B، وC، وE بالإضافة إلى الدهون غير المشبعة التي تحافظ على صحة شرايين القلب. ويسهم لب الأفوكادو في تعزيز إنتاج الجسم للكولاجين الذي يحد من الشيخوخة المبكرة للبشرة.
- الجوز: يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، والأوميغا3، والفيتامينات من فئة B وE، بالإضافة إلى الزنك والسيلينيوم. وتعتبر هذه المكونات خليطا مثاليا لمحاربة مظاهر الشيخوخة.
- الزيوت: وتحديدا زيت كبد الحوت وزيت الزيتون المعروفين بخصائصهما المضادة للتجاعيد وغناهما بالدهون المفيدة للبشرة.
البرتقال: تتميز هذه الثمرة بفوائدها العديدة للبشرة، فهي تعزز تجدد خلايا البشرة وتحارب تلفها بفضل غناها بالفيتامينC، وهي تتمتع بخصائص منشطة، مرطبة، ومساعدة على انقباض مسام الجلد.
البيض: يندرج ضمن أبرز الأطعمة المضادة للتجاعيد، فهو غني بالكبريت الذي يسهم في إنتاج الكولاجين ويعتني بالبشرة بفضل غناه بالعديد من الفيتامينات.
عن «نوفوستي»