كشف د.بيدي ميردامادي، أخصائي التغذية الشاملة والطبيب المتخصص في الطب الوظيفي، عن 3 أطعمة يجب تقليص تناولها إذا كنت ترغب في التخلص من دهون البطن بسرعة. وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة:
- الفواكه عالية السكر: قال ميردامادي: «أول الأطعمة التي يجب تقليلها هي الفواكه، مثل البطيخ والموز والعنب، لأنها تحتوي على كميات عالية من السكر. وهذه الفواكه ترفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى إفراز الأنسولين، الذي يعزز تخزين الدهون في الجسم». وأوصى بتناول فواكه منخفضة السكر، مثل التوت بدلا من ذلك، والتي يمكن أن تكون خيارا أفضل لمن يسعون للسيطرة على دهون البطن.
- الخبز: «يحتوي على كربوهيدرات معالجة ترفع أيضا مستويات السكر في الدم بسرعة. كما أنه يحتوي على الغلوتين الذي يمكن أن يسبب التهابات في الجسم، ما يعزز زيادة الوزن، لذلك يفضل استبداله بخيارات صحية أخرى مثل الحبوب الكاملة».
- الأرز: حذر ميردامادي من تناول الأرز بكميات كبيرة، قائلا: «الأرز يحتوي على كربوهيدرات بسيطة، والتي تؤدي أيضا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي زيادة إفراز الأنسولين. لهذا السبب، يمكن أن يعيق فقدان الدهون».
المصدر: «إكسبريس»