د. أمينة السماك لـ «الأنباء»: مخ المرأة يختلف تشريحياً عن مخ الرجل وهو السبب وراء عواطفها وانفعالها وسرعة بكائها تعبيراً عن مشاعرها

الضغوط النفسية تؤثر على الغدة الكظرية فتفرز هرموناً يقتل الحيوانات المنوية عند الرجل لعب الطفل بالتراب مفيد جداً ويوسع مداركه تجاه الطبيعة التعرض لتجارب سيئة في أماكن معينة يجعل الشخص يكره هذه الأماكن ويحب زيارتها بالوقت نفسه الجنين خلال الأشهر الأولى يمتص جزءاً من غذائه من مخ المرأة لينمو مخه ما يؤدي إلى اكتئاب الحمل عند النساء الخجل قد يكون نوعاً من الخوف الاجتماعي وعلاجه التركيز على الأفكار الإيجابية وتقوية الثقة بالنفس الفم يعطي شعوراً بالأمان ولهذا نقبل أبناءنا.. وللتدخين علاقة بهذه الحاجة المرأة مشاعرها واسعة جداً ويفاجأ الرجل من ردة فعل المرأة عند حدوث مشكلة أكل التراب عند الطفل دلالة على نقص في تغذيته وحاجته للعناصر الغذائية الشرود الذهني يدل على اضطرابات عصابية وإذا لم يعالج فستتحول إلى فصامزينب أبوسيدو أكدت د.أمينة السماك استاذة علم النفس الاكلينيكي في جامعة الكويت ان مخ المرأة يختلف عن مخ الرجل تشريحيا، فالفصان المخيان متصلان بوصلة قوية عندها ومتصلان بوصلة ضعيفة عند الرجل ولهذا السبب تعبر عن مشاعرها بالبكاء، بينما يركز الرجل أكثر بمشكلته. وخلال ردودها على أسئلة القراء المتصلين في ديوانية «الأنباء» أوضحت ان الطفل واسع الخيال، ولهذا يتأثر بشدة بأفلام العنف والرعب، ونصحت الأهل بمراقبة أطفالهم لما لهذه الأفلام من أثر سيئ على نفسية الطفل، كما كشفت ان الأطفال الذين يحبون أكل التراب يحتاجون الى كشف طبي قبل الكشف النفسي فغالبا ما يدل ذلك على نقص في تغذية الطفل، وعلى حاجته للعناصر الغذائية. وأوضحت د.السماك ان اكتئاب الحمل سببه نقص في العناصر الغذائية في المخ لأن الجنين يمتص جزءا من غذائه من مخ الأم لينمو مخه وهو ما يؤدي الى ما يعرف باكتئاب الحمل. وأوضحت د.السماك ان الشرود الذهني المتكرر والدائم الحدوث غالبا ما يدل على اعراض نفسية، ونصحت بعلاجه قبل ان يتحول الى اضطرابات نفسية قوية. بلال: ماذا يعني كره شخص معين او مكان معين ولكن بنفس الوقت لديه رغبة بالتعامل معه والذهاب الى ذلك المكان وهل هذا يعتبر مرضا نفسيا يستحق العلاج ام انه شعور عادي يحدث عند اي شخص؟ ٭ هو شعور عادي، يحدث عند اي شخص ربما تعرض لتجربة سيئة سابقة، نتيجة تعامله مع شخص اساء معاملته او مكان مثير يذكره بمواقف معينة حدثت هنا، واضرب مثالا على ذلك بسيدة مطلقة جاءتني بعد طلاقها من زوجها فاصبحت تكره الاماكن التي كانت ترتادها معه كالمطاعم او الاسواق وغير ذلك. جعفر: انا شاب عمري 27 سنة اعاني من مرض نفسي منذ الـ 17 من عمري نتيجة تعاطي نوع من المخدرات في فترة المراهقة، لمرة واحدة فقط، لست مدمنا على اي نوع من المخدرات او التدخين او شيء من هذا القبيل، فقط هي غلطة عمر اريد مساعدتي؟ ٭ المفترض ان تذهب الى متخصص ليخلصك من شعورك بالذنب فاعتقد انك مصاب باكتئاب حتى المخدر الذي تناولته ربما عالج الاكتئاب لديك، فاحيانا عندما يصاب الانسان باكتئاب يتناول شيئا ينسيه مشكلته، ولكنك ذكي فعندما تناولته مرة واحدة، ربما شعرت باعراض الانسحاب من المخدر فتخوفت ولكنك مازلت تشعر الى الان بالذنب لاستخدامه، وربما لديك مشكلة انك حزين، او تريد الهروب لانه كما قال فرويد ان الفم يعطي شعورا بالامان فعندما يشعر الانسان بالجوع يأكل واذا شعر بنقص العاطفة يلجأ الى الزواج ليعيش العلاقة العاطفية مع الزوج وعندما يقبل الاهل ابناءهم يشعر الابناء براحة وحتى الشخص المدمن تكون لديه اسباب نفسية، ربما نقص في العاطفة لذلك يدخن حتى شرب الخمر، فربما لديك مشكلة في حياتك في دائرة اللاوعي وانت غير مدرك فتحتاج الى متخصص لاجراء نوع من اساليب اللاوعي، لماذا تناولته؟ وما السبب الذي جعلك للآن تتألم على ما حدث منذ ذلك الحين رغم توقفك عنه؟ الانفعال والعاطفة خالد: اتشاجر كثيرا مع زوجتي ويرتفع صوتها علي وهي مطلقة سابقا وهذه تجربتي الثانية في الزواج وهي شديدة الغيرة وتعتقد ان بحياتي امرأة اخرى، ورغم انها ترفض الطلاق الا انها لجأت للمحكمة لرفع قضية نفقة فماذا افعل معها؟ ٭ تختلف طبيعة المرأة عن طبيعة الرجل، فعند وجود مشكلة بينكما يرتفع صوتها عند المشاجرة وتتصرف تصرفات غير موزونة وتتلفظ بألفاظ قاسية لان مخ المرأة يختلف عن مخ الرجل من الناحية التشريحية لوجود وصلة قوية بين الفصين الايمن واالايسر، والايمن مسؤول عن الانفعال والعاطفة والاحاسيس والشعور بالآلم والحسرة فتبدأ بالبكاء تعبيرا عن مشاعرها فيفاجأ الرجل، اما عند وجود مشكلة عند الرجل فيكون تركيزه اكثر لانه يؤثر على الفص الايمن وهو لا ينتقل سريعا الى الفص الايسر فلذلك لا يبكي، لا ينفعل ويحاول ان يفهم المرأة وهي تشك وتغار وتشعر ان الرجل يخونها او ان هناك علاقة ما مع اخرى. بالطبع هي ترفض الطلاق لان المرأة دائما تفكر في العشرة وهي تبحث عن الاستقرار لانها لا تريد كل يوم رجلا اخر فهي تبحث عن الامان في دائرة اللاوعي لذلك تريدك وتشعر انك لا تريدها فتبحث عن الامان في قضية النفقة فاذا جاء طرف ثالث متخصص بالاستشارات الاسرية فسيرشدك الى كيفية التعامل معها فاذا اشعرتها بالامان والاستقرار فستتنازل بسهولة عن النفقة، والرجل يتأثر بمعاملة زوجته له فيذهب لينام ويعطيها ظهره او يذهب الى اصحابه ويفكر بالمشكلة غير مستمتع مع اصحابه وهي تعتقد انه ذهب الى اخرى، فالرجل يتحكم في اعصابه وبعدذلك ينفعل اما المرأة فهي اكثر انفعالا، واكثر حساسية ولديها مشاعر واسعة جدا من ناحية العاطفة لذلك يفاجأ الرجل عند حدوث مشكلة بردة فعل زوجته لان سيكولوجية المرأة تختلف عن سيكولوجية الرجل. الخوف عند الاطفال سهام: ابني عمره 8 سنوات يخاف ان يذهب للحمام وحده او ان يدخل اي مكان وحده وهذا يرجع لفيلم رعب شاهده من دون علمي واصبح يخاف من كل شيء ولكن لو معه احد لا يخاف فما الحل؟ ٭ الطفل بالذات خيالي أكثر من اللازم، لذلك نقول للآباء والأمهات راقبوا أطفالكم، حتى من هم في سن المراهقة مازالوا أطفالا فقد جاءتني ذات مرة فتاة في عمر الـ 17 سنة شاهدت قصة على الكمبيوتر وانتابها الخوف وأهلها لا يعرفون السبب لدرجة انها أصبحت لا تبتعد عن والدتها ولا تخرج من البيت ولا تحب الاختلاط بالآخرين وعلاج ذلك يكون بإطلاق مكنونات النفس عن طريق اللعب أو عن طريق الرسم فتنكشف أمور كثيرة لعقدة الطفل وهذا نوع من العلاج أو نعرض عليه اختبارات اسقاطية بإعطائه صورا كرتونية لأنه يتفاعل معها أكثر من الصور الطبيعية فيسقط على نفسه، وهنا نعرف سبب العقدة وبعد فترة نكون قد صححنا المفهوم المقتنع به وشجعناه لأن بعض الأسر مع الأسف تعمل على توبيخ أو تحطيم لذات الطفل باطلاق كلمات تضايقه مثل أنت خواف، أنت رديء، فلان أفضل منك، فيجب ان نقويه ونعلمه أساليب اخرى كأن نعلمه اذا أتته هذه الأفكار ان يصدها بالقرآن الكريم أو ان يقول بسم الله الرحمن الرحيم أو يقرأ آية الكرسي، فنعطيه الثقافة الدينية أو نعطيه الوازع الديني، بحيث يشعر ان وجود الله سبحانه هو طاقة موجودة لديه، وهذه أساليب معرفية ايجابية بدلا من استخدام الاسلوب السلبي فهنا أخلق له مشكلة أخرى، اذا أحبطته ودائما أفتح له الباب وأقنعه انه لا يوجد ما يخيف ولا ندعه يري الأفلام المرعبة. أكل التراب صفاء: ما الحل للطفل الذي يأكل التراب؟ ٭ هناك أطفال يحبون رائحة التراب خاصة اذا كانت مخلوطة بالماء وهنا الأم يجب عليها ان تأخذه الى الطبيب العام وتخبره بأن ابنها يأكل التراب، لأن التراب مادة كلس وهي كلها املاح، فربما هذا الطفل غذاؤه غير جيد لذلك أحيانا قبل ان نتجه الى الأمور النفسية نتأكد من الناحية البيولوجية الكيميائية فالتغذية لها دور وربما التحليل الشامل للوظائف الكيميائية توضح النقص لديه واذا اتضح فمعنى ذلك انه محتاج الى التغذية بجانب الحبوب المكملة وهي الفيتامينات وغيرها. لذلك نقص الأملاح يجعله يتجه الى ان يشم رائحة التراب لأن جسمه ينقصه هذه المادة كالمرأة الحامل اذا حدثت عندها اضطرابات هرمونية فالنقص عندها يجعلها تتوحم، والطفل كذلك يمكن ان يكون لديه تدعيم سلوك يكون تعلمه من آخرين واصفين لديه فكرة ان التراب لذيذ، فأحيانا يتعلم الطفل من طفل آخر، فيجب ان نعلم سبب استخدام هذا التراب. كذلك اللعب بالتراب، فقد اكتشف علماء النفس انه مفيد جدا للطفل لأنه يوسع مداركه بتعامله مع الطبيعة. الغضب يمنع الإنجاب أم وليد: أعاني من كثرة المشاكل مع زوجي بسبب عدم الانجاب فقد تزوجنا منذ خمس سنوات وهو يعاني ضعفا جنسيا ويأخذ علاجا وأتشاجر معه باستمرار لرغبتي في الحمل فماذا أفعل؟ ٭ المشاحنات بينكما تسبب ضغوطا تؤثر على الغدة الكظرية فتفرز هرمون الادرينالين الذي يقتل الحيوانات المنوية، فيجب ان تكونا في حالة استرخاء حتى يتم الحمل، فالرجل عندما يتأثر نفسيا نتيجة الضغوطات تضعف عنده الطاقة الجنسية، ونصيحتي لك ان تعيشا وتستمتعا بحياتكما طالما ليس هناك مانع من الحمل، والعلاج وحده لا يفيد فالراحة النفسية والاطمئنان مهمان ليتم انجاب الأولاد. اكتئاب الحمل أم بدر: أصابتني حالة اكتئاب بعد ستة أشهر من الحمل وأخذت علاجا طبيا الى ان وضعت فذهب الاكتئاب بعد الأربعين وعندما أوقفت الحبوب عاودني الاكتئاب ثانية، على رغم ان لدي 7 أطفال لم يحدث معي ذلك إلا في الحمل الأخير؟ ٭ الاكتئاب له علاقة بالغذاء لأن الطفل يأخذ كتلة كبيرة من مخ الأم لينمو مخه في الأشهر الأولى، فما حدث ان اصبح عندك نقص لم تعوضيه بالغذاء مثل أوميغا 3 أو زيت السمك أو التونة أو السلمون فتغذيتك ناقصة، لذلك تشعرين بالاكتئاب، وأعراضه الحزن وعدم الاهتمام بأمور الحياة وعدم النوم سريعا، فربما تنامين ساعة أو ساعتين ثم تصحين وتبدأين تفكرين في مشكلتك وهناك شعور بعدم وجود طاقة وينتاب المكتئب خمول وتخلخل بالذات وشعور بعدم احترام الآخرين له وربما يتم فقد الوزن اكثر من 5% خلال الشهر دون حمية أو يزيد 5% خلال الشهر ولا توجد سيطرة والشهية للطعام غير جيدة مع عدم التركيز وعدم القدرة على اتخاذ قرار. الشرود الذهني دعاء: هل الشعور بالغربة عن الواقع نوع من الشرود الذهني العميق؟ وهل الشرود الذهني بشكل كبير يؤدي الى الشعور بالغربة عن الواقع؟ ٭ هناك من يعاني من اضطرابات شخصية وهؤلاء لديهم مشكلة المعرفة وتكون عن طريق الادراك أو تأمل الذات أو التفكير بالآخرين أو الاحداث الخارجية حتى الوجدان يتأثر فيكون هناك عدم توازن بين الاستجابة الانفعالية وشدتها وملاءمتها للموقف. هؤلاء يكون لديهم عدم اتزان وتخلخل ذاتي فيجب على الانسان ان يكون طبيعيا وواقعيا حتى اذا اصابته الأمراض العصابية وهي القلق والاكتئاب والمخاوف ويكون هناك سبب لكنه لا ينفصل عن الواقع، يختلف ذلك عن إنسان اضطرب اضطرابا بشخصيته أي أصبحت عنده شخصية غير طبيعية أو انفصل عن الواقع عن طريق الأمراض الذهانية، وبالتالي سيكون غير طبيعي لأن المعرفة تأثرت عنده أي الإدراكات فالذات تكون متقلقلة غير طبيعية والوجدان غير متلائم مع المواقف الطبيعية حتى الأداء الشخصي به خلل، وحتى التحكم في اندفاعاته يختلف عن الإنسان الطبيعي الذي يكون اكثر تحكما في أدائه الشخصي. ولديه سيطرة على الذات ويكون عنده شرود ذهني غير طبيعي فيتخيل كثيرا ويكون عنده هلاوس، اي يسمع أصوات آخرين لا وجود لها، فهذا لديه مرض ذهاني فشعوره بالغربة معناه ان يكون عنده انعدام ثقة وانسلاخ في العلاقات الاجتماعية ومع أقرب الناس اليه ويشعر بضيق أثناء التعبير عن انفعالاته او ما يسمى باضطراب الشخصية انفصامية النمط وإذا لم يعالج يتحول الى مرض انفصام. أما الشرود الذهني، فلديه اضطرابات اكتئابية، وهي جزء من الاضطرابات العصابية فدائما المكتئبين لديهم شرود ذهني وهم وذلك نتيجة مشكلة لم يجدوا لها حلا وهي متعلقة بالماضي وآلامه فيشرد نتيجة علاقة أو شيء حدث في فترة مراهقته، أو طفولته وكذلك الإنسان المصدوم يصاب بشرود ذهني نتيجة تجربة سيئة أثناء الصدمة ولا يدري كيف يتخلص من هذه التجارب السابقة. هجرتني زوجتي محمد: أنا متزوج منذ 22 سنة وقد تركتني زوجتي وذهبت لأهلها وانا الآن وحيد وأعاني من اضطرابات نفسية فماذا أفعل؟ ٭ هل لجأت الى متخصصين لإحضارها وحل المشاكل بينكما؟ لدي أمر طاعة قانونية جعلتها تحضر وبعد ان تنازلت عن أمر الطاعة تركتني مرة اخرى، فهي لا تحبني ولكني أحبها فهي زوجتي، وأم عيالي والعشرة لا تهون عليّ ولي منها أبناء كبار، بعضهم متزوج والأولاد بيني وبينها وقد سببت لي مشاكل وذهبت للمحاكم وأخذت معاشي ولم تحدث بيننا مشكلة أساسية. ٭ يمكنك الحضور الى محكمة الرقعي قسم الاستشارات الأسرية واحضارها لحل المشكلة. رندة: ابنتي تكذب في المدرسة، ماذا أفعل لجعلها تترك الكذب مع العلم انها متفوقة جدا؟ ٭ هناك عدة أسباب لجعل الطفل يكذب، فهو يحتاج ممن حوله ان يركز عليه ويهتم به، فالأطفال يكذبون بصورة مبالغ فيها وكأنه ضرب من الخيال، فابنتك تريد ان تشعر انها مهمة، وتريد ابراز نفسها للآخرين وتريد إشباع هذا الشعور بالنقص وهو عدم التركيز عليها. وهناك كذب من نوع آخر وهو نتيجة نقص مادي عاطفي فعندما تنقص المادة يلجأ الطفل الى الكذب فربما لا يحقق الأهل رغبات الفتاة في شراء حاجياتها من الملابس والموبايل وغيرها ما يجعلها تفقد الثقة بنفسها فتلجأ الى الكذب لإثبات الذات، وكذلك النقص العاطفي من قبل الأسرة فربما يتلفظون بألفاظ قاسية، ودائما يحبطونها ولا يشجعونها، ولا يرفعون من معنوياتها، ويلجأون الى القسوة والضرب ولا يعرفون كيف يتعاملون مع أطفالهم. كذلك الحرمان من الأب أو الحرمان من الأم فالطفل تربية عمته، أو زوجة ابيه وربما تعامله بقسوة، فإذا كان هناك نقص ولا يوجد إشباع في العاطفة فيكذب الطفل ليشبع النقص العاطفي عنده. الخجل والهلع أنا شاب عمري 35 سنة أعاني من الخجل عند القراءة أمام أي شخص، سواء كان قريبا أو غريبا فيتقطع صوتي، وتزيد نبضات قلبي، ويقل التنفس ثم أكمل قراءتي بشكل طبيعي ولكن بعد ان ينتبه كل من يسمعني مما يسبب لي الإحراج الكثير. ٭ أنت لديك خوف اجتماعي مع نوبة الهلع وتشعر بعدم التوازن والدوران وتنتابك رعشة أو غثيان وهذه كلها أعراض الخوف الاجتماعي فيجب عليك ان تصد الأفكار السلبية التي تلازمك وان تقوي ثقتك بنفسك وتركز على ذاتك وتسيطر على نوبة الهلع التي تنتابك لمدة ثوان فيجب عليك الاسترخاء ولا تحاول ان تحاربها، وتعلم الأفكار الإيجابية، وركز فيها لأنك بالتدريج ستتخلص منها، وتحتاج الى جلسات علاج تتوقف على المعالج وهي ليست أقل من 4 جلسات. اكتئاب الحمل يؤثر على نفسية الجنين قالت دراسة بريطانية حديثة نشرت نتائجها مؤخرا إن إصابة الأمهات بـ «اكتئاب الحمل» أثناء فترة الحمل قد يضاعف من احتمالات أن يصبح المولود عدوانيا عند بلوغ سن المراهقة. ورغم أن دراسات سابقة نظرت في تأثير إصابة الأم بالاكتئاب فيما بعد الإنجاب على الطفل، إلا أن البحث العلمي الأخير الذي نفذه علماء من جامعات كارديف وبريستول وكينغ كوليدج لندن، هو الأول من نوعه الذي يبرز مدى تأثر الطفل عند إصابة والدته بالاكتئاب خلال فترة الحمل. وتصاب العديد من النساء بالاكتئاب في فترة ما قبل وبعد الحمل، إلا أن بحوثا حديثة وجدت أن الاكتئاب أكثر شيوعا في فترة الحمل ذاتها عما بعد الوضع، وأن بين 10% و15% من النساء عرضة للإصابة به خلال تلك الفترة. وشملت الدراسة المنشورة في دورية «تطور الطفل» 120 أما من منطقة «بريستول» قام الباحثون باستجوابهن أثناء مرحلة الحمل، وما بعد الإنجاب، وعند بلوغ الأطفال سن الرابع، ثم الـ 11، ثم 16 عاما. وخلصت الدراسة المطولة إلى أن أطفال الأمهات اللاتي أصبن بالاكتئاب أثناء فترة الحمل، تتضاعف بينهم بواقع 4 مرات، احتمالات انتهاج مسلك عدواني عند بلوغ سن 16 عاما، كما أنهم أكثر عرضة لأشكال أخرى من أشكال السلوك المعادي للمجتمع. ما الفرق بين الانفعال والعاطفة؟ الانفعال هو حالة وجدانية عنيفة تصحبها اضطرابات فسيولوجية حشوية وتعبيرات حركية مختلفة كما انه حالة لربما تنتاب الفرد بصورة مفاجئة كما انه يتخذ صورة أزمة عابرة طارئة لا تدوم وقتا طويلا. اذن الانفعال هو حالة من الاهتياج العام تفصح عن نفسها في شعور الفرد وجسمه وسلوكه. وهنا لابد ان نميز بين العاطفة والانفعال فالعاطفة استعداد ثابت نسبيا ومركب من عدة انفعالات تدور حول موضوع معين اما الانفعال فهو حالة عابرة طارئة وليست استعدادا وعلى هذا فالحب والكره من العواطف التي ينتج عنهما انفعال لكن ليست هي عينها انفعال. ومن الانفعالات ما هو منشط كالفرح والغضب ومنها ما هو مثبط كالحزن والاكتئاب. وللانفعالات ثلاثة جوانب: أولها جانب شعوري ذاتي يخبره الشخص المنفعل نفسه ويختلف من انفعال لآخر وهذا الانفعال يمكن دراسته عن طريق التأمل الباطني أي عن طريق التقرير اللفظي الذي يدلي به الشخص. وثانيها جانب خارجي ظاهر يشتمل على مختلف التعبيرات والحركات والأوضاع والألفاظ والإيماءات التي تصدر عن الشخص المنفعل مثل (الابتسامة ـ الضحك ـ البكاء ـ الصراخ ـ التنهد ـ الأنين). أما الجانب الثالث فهو جانب فسيولوجي داخلي مثل (خفقان القلب ـ تغير ضغط الدم ـ اضطراب التنفس ـ اضطراب الهضم ـ النشاط الكهربي في المخ ـ إفراز الغدد الصماء). وهذه الجوانب الثلاثة ليست منفصلة بل ينتج بعضها عن بعض وهي عبارة عن استجابات متكاملة تصدر عن الإنسان بأسره من حيث هو وحدة نفسية جسمية. أسباب الشرود الذهني وعلاجه الشرود الذهني مشكلة يشكو منها الكثير من الناس وهذه المشكلة تتفاقم كلما تقدم العمر، ولعل من أبرز أسبابها: وجود مشكلة ملحة خارج العمل أيا كان نوعها، أو توقع حدوث أمر مخيف والانشغال به، أو المعاناة من مشكلة صحية، أو وقوع أمر يؤدي إلى الفرح الشديد، أو التعود على العيش في أسر الخيالات والأوهام غير الواقعية والتعلق بها، أو أن يكون في محيط العمل ما يشغل الفكر ويؤدي إلى عدم الارتياح أيا كان ذلك الشاغل. علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة العمل: ٭ حاول إبعاد كل ما يشتت فكرك ويشغل ذهنك. ٭ عود نفسك أن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط وانس أو تناس كل ما عداه وتذكر «من أصبح آمنـــا في سربــه، معافى في بدنه عنــــده قوت يومــه فقد حيزت لــه الدنيا بحذافيرها». ٭ إذا كنت تشعر بالإجهاد فتوقف عن العمل بعض الوقت، وخذ لحظات من الاسترخاء في مكان جيد التهوية، وحبذا لو استلقيت على ظهرك وأغمضت عينيك وأوقفت تفكيرك وأخذت نفسا عميقا عدة مرات ثم عد لعملك بعد ذلك. ٭ إذا كنت تشعر بالخمول فجدد التهوية في موقعك، وتحرك قليلا من مكانك، ومارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق. ٭أعط نفسك قدرا كافيا من التفكير وممارسة العمل. ٭ لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة، ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط. ٭ بادر بعلاج ما تعاني منه من مشكلات صحية، وإذا كنت تعاني من شيء منها فلا تبالغ في أمره ولا تعطه من تفكيرك أكبر من حجمه. ٭ مارس تمارين تقوية التركيز. كيف تعالجين خوف طفلك؟ يبدأ الخوف عند الأطفال عند تطور مخيلتهم من سن الثالثة حيث يتعرفون على الأخطار التي تحيط بهم، والخوف عند الأطفال يرتبط اولا بالظلام او بالحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب او الأصوات العالية جدا او حتى الموت فيما بعد، فيبدأ الطفل بالتساؤل والاستفسار وحين لا يجد نفسه متأكدا من فكرة ما، فإنه يشعر بالضعف تجاهها، وبالتالي بالخوف ويمر الطفل بفترة يشعر فيها بالاضطراب اما بسبب الطعام او فقدان الشهية او التدرب على المرحاض، وهذا الاضطراب يؤدي الى الخوف وتلعب القصص المخيفة والتهديدات للطفل دورها في جعله أكثر ضعفا وخوفا لذلك لابد من طمأنة الطفل دائما بدلا من إخافته وتهديده. ولدعم طفلك نفسيا وإبعاد شبح الخوف عنه يجب اتباع الآتي: ٭ عدم الاستهتار بما يشعر به من خوف. ٭ إياك والغضب من خوفه. ٭ الاستماع الى كل ما يرغب في ان يخبرك به عن خوفه فقد تفهمين أسباب خوفه. ٭ عدم تهديده بكل ما هو مصدر خوفه كرجال الشرطة او الساحر او الحرامي وغيرهم. ٭ مراقبة ما يشاهد في التلفاز. ٭ إيجاد طريقة جدية ومباشرة لما يعانيه من فقد الشهية او التبول ولا تجعليها حدث اليوم كله. ٭ عدم اطفاء النور في غرفته فالنور الخافت يشعره بالأمان. ٭ عدم إغلاق باب غرفته عليه حتى لا يشعر بانه انفصل عن عالم والديه. ٭ حضري الإجابات المتعلقة بالموت فعليك ان تكوني واثقة ومقتنعة بالاجابات على ان تنسجم مع نمط تفكيره. أسئلة تحير وتؤدي إلى تولد الخوف: ماذا يعني الموت؟ الاجابة عن هذا السؤال تعتمد على عمر الطفل فكلما كان صغيرا كانت الإجابة أسهل، فمثلا يجب طمأنتهم بأنه لن تتعرض لأذى أو سوء مادمت انا قربك والأشخاص الأكبر، وأنصحك بأن تحضري إجابة تكون نموذجية ولو استنزفت وقتك في الكتب وسؤال ذوي الخبرة. واجهي مخاوف طفلك بمواجهة هذه المشكلة بجميع الطرق: ٭ اجعليه يعتمد على نفسه ويستقل ببعض قراراته. ٭ كوني صريحة معه وانتقاده حين يستدعي الأمر ذلك. ٭ انتبهي لطريقة تعاطي الآخرين مع طفلك. ٭ نمي شخصيته. ٭ علميه احترام النظام. ٭ ابعديه عما يثير خوفه كالقصص المخيفة والأماكن العالية والظلمة. ٭لا تبالغي في خوفك على طفلك. ٭ ولا تنسي ان هناك فرقا بين الخوف الطبيعي والمبالغ فيه فالخوف الطبيعي ضروري لسلامة الطفل على عكس المبالغ فيه. ضيفتنا في سطور ٭ د.امينة السماك استاذة في جامعة الكويت، قسم علم النفس، كلية العلوم الاجتماعية، متخصصة في علم النفس الاكلينيكي وهي استشارية نفسية في العلاج النفسي الاكلينيكي. ٭حاصلة على شهادة الدكتوراه بامتياز مع مرتبة الشرف وحاصلة على شهادة الماجستير وعلى ليسانس الاداب. ٭ تعمل معالجة نفسية اكلينيكية في الطب النفسي في مجمع المحاكم وقد عملت معالجة نفسية في مكتب الانماء الاجتماعي في الديوان الاميري. ٭ قدمت د.السماك عدة دورات في عدد من مؤسسات الدولة، وحصلت على شهادة تقدير منه: من مدارس وزارة التربية، من مكتب الانماء الاجتماعي، ومن مكتب الاستثمار البشري في بيت التمويل وفي دار الفتيات الاحداث، كما قامت بتدريس الاختصاصيين الاجتماعيين في وزارة الشؤون، وتدريب الاختصاصيين النفسيين في مكتب الانماء الاجتماعي، وقامت ايضا بتدريب اول دفعة لطلاب الماجستير في المجال العملي النفسي الاكلينيكي عام 1999. ٭ ود.السماك عضو تنفيذي للجنة الكويتية لمكافحة المخدرات وعضو في جمعية علم النفس الاميركية APA وعضو في رابطة علم النفس الاميركية APS وهي استشارية نفسية اكلينيكية في مكتب د.عدنان الشطي واستشارية نفسية اكلينيكية في وزارة العدل في قسم الاستشارات الاسرية وفي قسم اصلاح ذات البين. ٭ قامت بالاشراف على رسالة الماجستير في قسم علم النفس الاكلينيكي لإحدى الطالبات وهي تدرس علم النفس الاكلينكي وعلم الامراض النفسية واساليب العلاج، وعلم نفس الضغوط وعلم نفس المرأة، كما قامت بتدريس نصوص نفسية باللغة الانجليزية لعلم النفس. ٭ د. السماك لديها ثلاث فتيات: ابرار 23 عاما وهي موظفة، انوار 19 عاما تدرس هندسة البترول بالجامعة، واسرار 13 عاما طالبة في المدرسة الاميركية. ٭ تقول د.السماك: ربيت بناتي على قوة الشخصية ولم امارس عليهن اسلوب الديكتاتورية ولكن عند الخطأ اكون حازمة معهن، لذلك منحنني الثقة، ويتعاملن معي كصديقة قبل ان اكون اما ويخفن علي وهن قريبات مني جدا، ويفتخرن بي كوالدة لهن. واضافت: كان تأثير الوالد في شخصيتي قويا وكنت اشعر وانا صغيرة بانني اود ان اعالج الناس بحل مشاكلهم عندما اكبر وكان يشجعني على ذلك، وقد ساعدني كثيرا في الاعتماد على نفسي فأخذت منه قوة الشخصية واخذت من والدتي الهدوء.