«الصحة»: تناول وجبات متوازنة والإكثار من السوائل في رمضان

حنان عبدالمعبود أكدت وزارة الصحة أن بدء الإفطار بقليل من الطعام ثم القيام لأداء الصلاة، يؤدي إلى انتظام عملية الهضم ويجنب الشخص عسر الهضم والتخمة، مشيرة إلى أن النشاط البدني بعد الإفطار يمنع ميل الجسم لتخزين السعرات الحرارية التي دخلت إليه مع وجبة الإفطار، لكن ينصح بالانتظار ساعتين بعد الوجبة. ونصحت الصحة المرضى من المصابين بأمراض الكلى، بضرورة استشارة الطبيب المعالج بخصوص الصيام من عدمه والالتزام بإرشاداته سواء أمر بالصوم أو بالإفطار، والحال نفسه عند الحوامل، مشيرة إلى أنه قبل أن تقرر المرأة الحامل صيام رمضان لابد أن تستشير الطبيب للتأكد من عدم وجود أي ضرر من الصيام عليها أو على الجنين. وأشارت إلى أنه يجب استشارة الطبيب لإعادة جدولة مواعيد الدواء قبل رمضان وخاصة أدوية السكر والقرحة والقلب والمضادات الحيوية، كاشفة عن دراسة حديثة وجد فيها الباحثون أن الصوم ينظم إفراز هورمون الادرنالين في الجسم مما يخفف من حدة تأثيره على مرضى الخوف والقلق والهلع. وفي سياق متصل، أكدت الوزارة أن الكثير من الناس يصابون بالإمساك خلال شهر رمضان، مشيرة إلى أن الدراسات العلمية تؤكد أن الإمساك ينتج من عادات غذائية سيئة بعيدا عن الحالات المرضية، وأنه على الرغم من أهمية استشارة الطبيب المختص للحد من تلك المشكلة نظرا لما لها من مخاطر صحية، إلا أن بعض النصائح البسيطة قد تكون حلا نهائيا لمشكلة الإمساك. وذكرت أن من هذه النصائح تناول وجبات صحية متوازنة، الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف لمكافحة الإمساك مثل المشمش المجفف والتين والشوفان والسبانخ، الإكثار من شرب السوائل بما يتراوح بين 6 و8 أكواب بين الوجبات الأساسية، ممارسة الرياضة بانتظام، تجنب الضغط النفسي، وتجنب تناول بعض الأدوية التي تزيد من مشكلة الإمساك وهي تلك المخصصة للحد من الآلام مثل مضادات الحموضة ومضادات الاكتئاب والمكملات من الحديد والكالسيوم، مبينة أنه إذا لم تفد هذه النصائح من الممكن اللجوء الى الطبيب المختص لصرف بعض الادوية المسهلة والملينة.