للتواصل معنا
  • alanba twitter
  • Alanba Facebook
  • Alanba Instagram
  • alanba TV
  • الرئيسية
  • أخبار الكويت
    • أخبار الكويت
    • أخبار رسمية
    • مجلس الأمة
    • المجلس البلدي
    • أخبار التربية والتعليم
    • أخبار الصحة
    • أمن وقضاء
    • الإسلام والشريعة
    • إتحاد طلبة أميركا
    • تعاونيات
    • الأمم المتحدة
  • أدب وثقافة
    • أدب وثقافة
    • وجوه في الضوء
    • من الماضي
  • عربية وعالمية
    • عربية وعالمية
    • أخبار لبنانية
    • أخبار مصرية
    • أخبار سورية
    • قضايا وتقارير دولية
  • اقتصاد وأعمال
    • اقتصاد وأعمال
    • أسواق واعمال
    • حوار اقتصادي
    • أسواق الطاقة والنفط
    • أسواق العقار
    • الملحق الاقتصادي
  • رياضة
    • رياضة
    • رياضة عربية
    • رياضة عالمية
    • كأس اسيا
    • كأس الخليج العربي
    • كأس العالم
    • كأس الأمم الأفريقية الـ 32
    • كأس "كوبا أميركا" الـ 46
  • المجتمع
    • المجتمع
    • مناسبات
    • المنطقة الحرة
    • أخبار إعلانية
    • معارض وملتقيات
  • فنون
    • فنون
    • فنون عربية وعالمية
    • كواليس فنية
    • ريموت كونترول
  • منوعات
    • منوعات
    • شوارد
    • أزياء
    • مطبخ
    • بحري
    • تسالي
    • أسلوب حياة
    • الأنباء فوتو
    • رمضانيات
    • أطفال الأنباء
  • حول العالم
    • حول العالم
    • علوم وتكنولوجيا
    • سياحة وسفر
    • اوتو موتيف
  • كتاب وآراء
    • كتاب وآراء
    • أرشيف الكتاب
  • تقارير خاصة
  • الأخيرة
    • الأخيرة
    • الوفيات
  • Alanba English
  • Alanba Logo White
 
Search Mobile
  • الرئيسية
  • بريد الأنباء
  • اتصل بنا
  • لمحه عن الأنباء
    • عربي
    • English
  • الإعلان والتسويق
  • التوزيع والاشتراكات
  • خريطة الموقع
  • صفحات PDF
  • خدمة RSS
  • الاثنين - 12 جمادى الأخرة 1442 - 25 يناير 2021 - العدد: 16075
Mobile Logo
Logo
 
للتواصل معنا:
  • Twitter
  • Facebook
  • Youtube
  • Instagram
  • Telegram
  • RSS
  • Whatsapp
كويتية يومية سياسية شاملة
 
  • الرئيسية
  • أخبار الكويت
    • أخبار رسمية
    • مجلس الأمة
    • المجلس البلدي
    • أخبار التربية والتعليم
    • أخبار الصحة
    • أمن وقضاء
    • الإسلام والشريعة
    • إتحاد طلبة أميركا
    • تعاونيات
    • الأمم المتحدة
  • أدب وثقافة
    • وجوه في الضوء
    • من الماضي
  • عربية وعالمية
    • أخبار لبنانية
    • أخبار مصرية
    • أخبار سورية
    • قضايا وتقارير دولية
  • اقتصاد وأعمال
    • أسواق واعمال
    • حوار اقتصادي
    • أسواق الطاقة والنفط
    • أسواق العقار
    • الملحق الاقتصادي
  • رياضة
    • رياضة عربية
    • رياضة عالمية
    • كأس اسيا
    • كأس الخليج العربي
    • كأس العالم
    • كأس الأمم الأفريقية الـ 32
    • كأس "كوبا أميركا" الـ 46
  • المجتمع
    • مناسبات
    • المنطقة الحرة
    • أخبار إعلانية
    • معارض وملتقيات
  • فنون
    • فنون عربية وعالمية
    • كواليس فنية
    • ريموت كونترول
  • منوعات
    • شوارد
    • أزياء
    • مطبخ
    • بحري
    • تسالي
    • أسلوب حياة
    • الأنباء فوتو
    • رمضانيات
    • أطفال الأنباء
  • حول العالم
    • علوم وتكنولوجيا
    • سياحة وسفر
    • اوتو موتيف
  • كتاب وآراء
    • أرشيف الكتاب
  • تقارير خاصة
  • الأخيرة
    • الوفيات
  • Alanba English
عاجل
  • 40 ديناراً زيادة «بدل إيجار» لكل فرد جديد في الأسرة
  • استقصاء وبائي لإغلاق أي ثغرة لنفاذ «كوفيد - 20» إلى الكويت
  • تصاريح العمل بموافقة من مجلس الوزراء
  • بالفيديو.. الخالد: خارطة الحكومة القادمة بالتشاور مع النواب
  • «الأرصاد»: طقس بارد نهاراً وشديد البرودة ليلاً..و«العظمى»: 19
  • 5 نواب يقترحون منح مكافآت للأئمة والخطباء والمؤذنين الكويتيين في "الأوقاف"
  • Facebook
  • الرئيسية
  • الأخيرة
  • twitter
  • facebook
  • whatsapp
  • viber
  • telegram
  • email

5 عادات عليك تجنبها لعيش حياة صحية

الاثنين 2020/1/20
المصدر : سي ان ان عربي
عدد المشاهدات 4456
A+
A-
Printer Image
استمع
5 عادات عليك تجنبها لعيش حياة صحية

حاول التخلص من هذه العادات الصحية الخمس السيئة: التدخين، وعدم ممارسة الرياضة، وزيادة الوزن، وشرب الكثير من الكحول، واتباع نظام غذائي غير صحي.

 
هذه خلاصة دراسة جديدة حللت تأثير تلك السلوكيات على فرصة العيش لحياة أطول خالية من مرض السكري، وأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسرطان، وغيرها من الأمراض المزمنة.


وقال الباحث الرئيسي الدكتور فرانك هو، الذي يرأس قسم التغذية في كلية "تي. إتش تشان" للصحة العامة في جامعة هارفارد"، وجدنا أن اتباع أسلوب حياة صحي قد يزيد إلى حد كبير من السنوات التي يعيش فيها الشخص بدون مرض".

وأضاف هو: "على وجه الخصوص، اكتسبت النساء اللواتي مارسن العادات الخمس، حياة خالية من الأمراض لأكثر من 10 سنوات، أما بالنسبة للرجال فقد اكتسبوا حوالي 8 سنوات".

بيانات إضافية
يعد هذا البحث امتداداً لدراسة نشرت العام الماضي تابعت أكثر من 38000 رجل لمدة 28 عاماً و73000 امرأة لمدة 34 عاماً.

وجد ذلك البحث أن النساء اللواتي اتبعن العادات الصحية الخمس في عمر الـ 50 عاماً، تمكن من العيش 14 عاماً أكثر من النساء اللواتي لم يتبعن هذه السلوكيات. أما الرجال الذين كانوا يتبعونها في عمر الـ 50 عاماً، فقد عاشوا لمدة 12 عاماً أكثر من الرجال الذين لم يتبعوها.

وقامت الدراسة الجديدة، التي نشرت في مجلة "BMJ"، بدراسة نفس البيانات لمعرفة مدى تأثير المرض المزمن على نوعية الحياة خلال فترة الدراسة.

وصُمم البحث لمعرفة كيف تتفاعل هذه السلوكيات الصحية الـ 5 للتأثير على خطر الإصابة بالأمراض: عدم التدخين أبداً، وإبقاء مؤشر كتلة الجسم السليم أقل من 25، والقيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني يومياً، وتناول الكحول باعتدال، واتباع نظام غذائي صحي.

وقال هو إن النساء اللواتي مارسن 4 أو 5 من العادات الصحية على مدار الـ 20 إلى 30 سنة، عشن 10.6 سنة إضافية خالية من الأمراض مقارنة بالنساء اللواتي لم يقمن بأي تغيير في نمط الحياة. وبالنسبة للأمراض، اكتسبت النساء الأصحاء في المتوسط 8 سنوات خالية من السرطان، و10 سنوات بدون وجود لأمراض القلب والأوعية الدموية، و12 سنة بدون مرض السكري.

أما الرجال الذين مارسوا 4 إلى 5 سلوكيات صحية اكتسبوا متوسط ​​عمر افتراضي يبلغ 7.6 سنوات في المتوسط، و6 سنوات أخرى دون سرطان، وحوالي 9 سنوات خالية من مشاكل في القلب، وأكثر من 10 سنوات دون مرض السكري.

وكانت النتائج صحيحة حتى بعد ضبط البيانات المتعلقة بالعمر، والعرق، والتاريخ الطبي للعائلة، وغيرها من العوامل التي قد تكون مؤثرة. وليس من المستغرب أن الرجال الذين كانوا يدخنون بكثافة 15 سيجارة أو أكثر في اليوم، أو الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر حصلوا على سنوات أقل من دون مرض.

ماذا يحدث إذا تم تشخيص شخص ما بمرض أثناء الدراسة؟ وأظهرت البيانات أن نصف الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالسرطان عاشوا 23 عاماً إضافية إذ تبنوا 4 من 5 ممارسات صحية. ومن بين أولئك الذين لم يتغيروا، حصل النصف فقط على 11 سنة إضافية. وشوهدت نفس الأنماط لكل من أمراض القلب والسكري.

وقال هو: "هذه رسالة صحية إيجابية لأنها تعني أن عادات نمط الحياة الصحية لا تطيل الحياة فحسب، بل إنها تحسن من نوعية الحياة، وتقلل من المعاناة المرتبطة بالأمراض المزمنة".

وكان للدراسة بعض القيود، بما في ذلك أن البيانات المتعلقة بالالتزام بسلوكيات نمط الحياة الخمس تم الإبلاغ عنها جميعاً بشكل شخصي، مما يجعل النتيجة عرضة لأخطاء القياس.

ماذا لو لم تزل هذه العادات السيئة الخمس من حياتك؟
وقال هو إنه لم يفت الأوان أبدا لتبني هذه العادات. وبالنسبة للمدخنين، الشيء الأكثر أهمية الذي يجب على المرء فعله هو التوقف عن التدخين. وبالنسبة لغير المدخنين، يعد تناول نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة البدنية أمراً مهماً للحفاظ على وزن صحي.

أضف تعليق(التعليقات تمثل آراء أصحابها ولاتمثل رأي "الانباء")
x
مواضيع ذات صلة
اقرأ أيضاً
استوديو الأنباء
  • Flash Panel
1 من 2
الأمم المتحدة وأهداف التنمية المستدامة
  • الأمم المتحدة وأهداف التنمية المستدامة.. 17 هدفاً لتحويل عالمنا
    الأمم المتحدة وأهداف التنمية المستدامة.. 17 هدفاً لتحويل عالمنا
1 من 2
أبعد من الكلمات
  • «كان بطلا حتى أخذت وظيفته في سي إن إن»
    «كان بطلا حتى أخذت وظيفته في سي إن إن»
    alanba logoبيرس مورغان، المذيع البريطاني الشهير، ينعى لاري كنغ، في تغريدة أثارت انتقادات حادة لما بها من شماتة.
    بيرس مورغان ينعى لاري كينغ في تغريدة أثارت الانتقادات.. ونائبة تستغرب إصرار بعض النواب على جلب أسلحتهم داخل الكونغرس.. ولاعب الفنون القتالية كونور: جسمي اعتاد على الكسل فترة الجائحة
 
جريدة الأنباء الكويتية
«الأنباء» في الصدارة

تواصل «الأنباء» تقدمها المستمر خلال السنوات الأخيرة بنسختيها الورقية والإلكترونية والنمو في أرقام توزيعها ومتابعيها، ويأتـي ذلك تتويجاً لجهود كبيرة على مستويات التحرير والتسويق والتوزيع، ويرسخ موقعها بين صحيفتي الصدارة في دولة الكويت ورقياً، كما تحتل المرتبة الأولى إلكترونياً.

وتفتخر «الأنباء» بأنها تعتبر نموذجاً في المصداقية والاعتدال والموضوعية، وتحظى بثقة عالية من قرائها نتيجة لحرصها على الدقة في نقل الأخبار والتركيز على كل ما يهمهم.

كما تعتز بإشادة القيادة السياسية في البلاد بمهنيتها وتوجهاتها وتعاملها مع القضايا الوطنية.

وإلى جانب التطوير المستمر على مستوى المضمون والشكل، تابعت «الأنباء» سلسلة الحملات التسويقية المميزة والجاذبة التي اشتهرت بها، ما شجّع عشرات الآلاف من المشتركين على الانضمام إلى أسرة قرائها.

العنوان
  • Shuwaikh Area - Press Street
    Airport Road - Kuwait
  • (+965) 22272727 - 22272728
    (+965) 22272729
  • editorial(at)alanba.com.kw
  • تواصل معنا
 
  • الصفحة الرئيسية
  • لمحه عن الأنباء
  • الإعلان والتسويق
  • تطبيقات الهواتف الذكية
  • خريطة الموقع
  • اتصل بنا
جميع حقوق النشر محفوظة - جريدة الأنباء © 2021