رونالدو.. قوة جسمانية لا تعرف التعب

سامي الحسن هل تساءلت يوما عن سر محافظة كريستيانو رونالدو على مستواه؟ أي نوع من التدريبات العملية هناك، ليكون دائما في القمة؟ هناك عدة عوامل ساهمت في صقل جسد اللاعب البرتغالي الذي يقال إنه سيواصل بنفس مستواه في عالم كرة القدم حتى بلوغه سن الـ 38. ومن المعروف أن التدريب يعتبر هاجسا للنجم البرتغالي للحفاظ على قوته في الملعب، ومن أهم أسباب امتلاك رونالدو لجسم مثالي يساعده على الاستمرار بنفس المستوى في المباريات عدة أمور يتبعها، منها التدريب اليومي من 3 الى 5 ساعات يوميا ومعروف عنه أنه أول من يدخل تدريب نادي ريال مدريد وآخر من يخرج منه، ويخصص 45 دقيقة من التدريب لتحسين القدرة على تحمل القلب والأوعية الدموية وتزيد من القصبة الهوائية، وتمارين ضغط المعدة وتمارين الجري والحديد لزيادة قوة العضلات. بالإضافة الى ذهابه للنوم في وقت مبكر من الليل حتى يتمكن من الحصول على الراحة الكاملة فهو ينام بمعدل 9 ساعات يوميا. كما انه يتناول إفطاره في وقت مبكر ويأكل الفواكه والحبوب الكاملة والبيض والحليب بكثرة والتي تمد جسمه بالبروتين والكربوهيدرات، أما في الغداء فلا يتناول الطعام أكثر من اللازم ويأكل وجبة منخفضة في السعرات الحرارية مع العديد من الفواكه والخضراوات.يمكنك اختيار المعكرونة أو الدجاج صلاد قيصر، لأنها غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن (منخفضة في السعرات الحرارية)، كما أنه في العشاء يتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات في محاولة لتجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش. وقال كبير طهاة المنتخب البرتغالي لويس لافرادور عن نجم بلاده: «رونالدو رياضي محترف، ويدرك جيدا أهمية وتأثير النظام الغذائي على لياقته البدنية، حيث يفضل الأسماك المشوية، وحساء الخضراوات، والفاكهة، والعصائر الطازجة، وبالنظر إلى السعرات الحرارية في وجبات رونالدو، فهي تصل إلى 3 آلاف سعر حراري يوميا، وهو معدل يفوق ما يجب أن يتناوله الشخص العادي، ويتم قياس سعرات هذه الوجبات وتحضيرها تحت إشراف طبي دقيق».