رونالدو يكشف سر قوته البدنية الخارقة

أثناء تسلم البرتغالي كريستيانو رونالدو جائزتي هداف وأفضل لاعب في الدوري الإسباني من صحيفة "ماركا"، كشف الهداف لموسم (2014-2015) السر وراء لياقته وقوته البدنية، التي يتسم بها منذ سنوات، التي ساعدته لتحطيم الكثير من الأرقام القياسية مع "النادي الملكي". بعد تسله الجائزتين، سألته المذيعة عن السر وراء قوته البدنية، فأجاب ضاحكا:" أذكر أن لي صديقا قال لي أن تناول طبقين من الحساء يوميا سيكون كفيلا بزيادة الكتلة العضلية في جسم النحيل وقتها، فتناولت 3 أطباق بشكل يومي وبانتظام حتى أكون أقوى من أي لاعب آخر". هناك الكثير من التقارير التي تحدث عن النظام الغذائي لرونالدو، فهو يقوم تقسيم وجباته خلال النهار إلى وجبات صغيرة، يتناول كل واحدة منها خلال فترة لا تقل عن ساعتين ولا تتجاوز أربع ساعات عن سابقتها فيكون المجموع طوال النهار حوالي 6 وجبات.يركز رونالدو في إفطاره، الذي يعتبره الوجبة الأهم في اليوم، على أنواع الطعام المليئة بالكاربوهيدرات وبروتين وغالباً ما يختار إفطاره من الفواكه والحليب والبيض والحبوب ويعقبه بوجبة صغيرة بعد مرور 3-4 ساعات. يعتبر النجم البرتغالي أن القاعدة الأولى عند اختيار طعام الغداء هي أن لا يأكل كمية كبيرة من الطعام ويحافظ على كمية سعرات حرارية محدودة في هذه الوجبة. يركز في الغداء على الخضار والفواكه والقليل من البروتين مثل السمك أو الدجاج ولا يتناول أي حلويات بسكر مكرر أو مشروبات صناعية (مثل المشروبات الغازية والكولا)، بل يركز أن تكون التحلية الخاصة به من الفواكه الطبيعية أو العصير الطازج. على العشاء، فهو دائماً يختار الأغذية الغنية بالألياف، الفيتامينات، البروتين والكاربوهيدرات، يفضل تناول صدور الدجاج المشوية مع الخضراوات والقليل من الأرز والتحلية تكون قطعة من الفواكه الطازجة. وتوقيت العشاء هو أهم نقطة بحسب كريستيانو ويجب أن يفصله عن موعد نومه بمدة لا تقل عن ساعتين.