كيفية التخلص من الإرهاق خلال ثوان
ابتكر الأطباء الأميركيون علاجا أطلقوا عليه (علاج الثواني)، لأنه يزيل التعب في ثوان قليلة عن رجال الأعمال الذين يقضون يومهم في اجتماعات ومقابلات مرهقة، العلاج يتضمن خمسة تمرينات بسيطة يمكن أن يؤديها رجل الأعمال بعد العمل أو أثنائه حتى لا يتوقف عن ممارسة مسؤولياته.
يتمثل التمرين الأول في تحريك الرقبة الى الخلف مع إغماض العينين لمدة خمس عشرة ثانية فقط، حيث يفيد ذلك في راحة العين وكسر الملل الذي يشعر به المرء، كما يفيد في استرخاء الرقبة والصدر.
أما التمرين الثاني فيتمثل في الضغط على الأسنان بشكل خفيف جدا، مع تقديم الفك الأسفل الى الأمام قليلا، ويجب أن يستمر أداء هذا التمرين ثلاثين ثانية، ويتم في منتصفها تحريك الفكين بشكل عادي ثم العودة الى الوضع الأصلي.
وهذا التمرين يريح الوجه والفكين، حيث يقضي رجال الأعمال - أحيانا - ساعة أو أكثر في حديث متواصل.
أما التمرين الثالث فيتمثل في وضع ساق على ساق، وإمساك الساق العليا باليدين، وذلك بالإضافة الى إمالة الرقبة الى الأمام قليلا، وإغماض العينين، هذا، ويستمر التمرين لمدة ثلاثين ثانية، يتم بعدها تبديل الساقين.
وقد تبين أن هذه الحركات تساعد في تخليص الجسم بالكامل من التقلصات الناتجة عن الجلوس على المكتب لفترات طويلة بلا استرخاء.
أما التمرين الرابع فيتمثل في ثني الذراع إلى الجنب بحيث يلامس كف اليد اليسرى الكف اليمنى لمدة خمس عشرة ثانية، ثم يتم التبديل باليد الأخرى، وعلى أن يكون اتجاه النظر عكس اليد المتحركة.
ويفيد هذا التمرين الرقبة والأكتاف والوسط. أما التمرين الأخير فهو يتمثل في الجلوس بشكل عادي على أحد الكراسي، ثم الميل بكل ثقل الجسم إلى اليمين لمدة ثلاثين ثانية، وإلى اليسار بنفس المدة.
وهذا التمرين يفيد منطقة الوسط، وينشط الدم بالرأس.
هذا، ويؤكد الأطباء أن هذه التمارين الخمسة، والتي لا تستغرق أكثر من خمس دقائق فقط تؤدي إلى إزالة الإرهاق وضغط الدم من جراء تراكم ضغوط العمل على رجال الأعمال وغيرهم.
كما ينصح الأطباء الأميركيون رجال الأعمال بالمواظبة على حمامات السونا مرتين أسبوعيا، على اعتبار أنها أبسط وأسرع وسائل التخلص من الإجهاد والشد العصبي الذي يمكن أن يؤثر على الجسم بشكل سيئ.
من كتاب: ثبت علمياً ـ محمد كامل عبدالصمد