أفضل الطرق للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر

يقدم د.محمد فوزي إخصائي العلاج الطبيعي في القاهرة، الطرق الصحية للجلوس أمام شاشات الكمبيوتر لتفادي الشعور بالألم في الظهر واليدين والأطراف، ويقول: يعود الألم الناتج عن الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر فترة طويلة إلى اتخاذ الوضعية غير السليمة التي قد تؤدي إلى مشاكل لا حصر لها. لذلك يقدم فوزي بعض التعليمات الصحية والأوضاع السليمة التي تجعلنا أكثر راحة مهما أطلنا في الجلوس أمام الحاسوب. أولا: يجب أن نجلس في وضع للظهر رأسيا بحيث يكون العمود الفقري في وضع استقامة وتكون القدمان مثبتتين على الأرض، ويكون اليد والساعد مستقيمين، أما اليد اليمنى التي نتحكم بواسطتها في الماوس في وضع مستقيم ومشدود إلى الأمام وليست مائلة إلى اليمين أو إلى اليسار، كما يفضل ألا يلامس ساعد اليد اليسرى سطح المكتب إذا ما استخدمناه أثناء الكتابة على الكيبورد، لكن الأفضل استخدام اليدين أثناء الكتابة حتى لا نحمل على يد واحدة. كما يجب وضع قطعة خشبية غير سميكة تحت لوحة المفاتيح حتى لا نضطر إلى ثني أصابعنا، مما يجعلنا نشعر بآلام كبيرة بها بمجرد الاستمرار في الكتابة فترة لا تتعدى 15 دقيقة، مع عدم الضغط على المفاتيح إنما مجرد لمسة بسيطة تكفي، مع محاولة استخدام عضلات الكتف وعدم الاعتماد الكلي على عضلات ومفاصل اليد والساعد.