تجنب تناول هذه الأطعمة قبل النوم

31 مارس 2015

المصدر : الأنباء - (CNN)

A+

تجنب تناول المثلجات والايس كريم

تجنب تناول المعجنات والحلويات لاحتوائها على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية التي تتحول الى دهون وتعطي طاقة زائدة عن حاجة الجسم خلال وقت النوم والاسترخاء

تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين، لانها تعمل بمثابة منبه قوي مضاد للنوم يسبب حالة الارق طوال الليل، مثل الشاي والقهوة، بالاضافة الى المنبهات المدرة للبول

تجنب تناول جميع انواع الاجبان وخصوصا الاجبان الصفراء اللون، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون يصعب هضمها قبل النوم، بالاضافة الى التوابل والفلفل الحار والطعام المتبل، بسبب نسبة الحموضة المرتفعة

تجنب تناول الشوكولاتة بسبب احتوائها على الكافيين والسكر، وتمدك بالنشاط حتى ساعات الفجر الاولى

تجنب الوجبات الدسمة لاحتوائها على كميات مرتفعة من الدهون مثل المعكرونة، والاطعمة المقلية بالزيت بسبب تاثيرها السيئ على الجهاز الهضمي

وتنصح جبريان بعدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الاقل، وتناول مشروبات الزهورات او اليانسون، واللبن كما انه يمكن تناول الاسماك وخصوصا السلمون والتونة الغنية بالفيتامين B6، والتي تنتج مادة الميلاتونين هرمون النوم

من المفضل الابتعاد عن بعض الأطعمة قبل الخلود إلى النوم، للوقاية من الشعور بالقلق والاستيقاظ طوال الليل، وذلك بدلاً من النوم بشكل عميق والاستيقاظ بمزاج جيد. وفي حديث مع اختصاصية التغذية نتالي جبريان لموقع سي ان ان أشارت إلى الأطعمة التالية: