تطرقت استشاري الطب النفسي د.مريم العوضي إلى الاضطرابات النفسية التي قد يتعرض لها اللاعب خلال فترة الحظر الجزئي وتوقفه عن مزاولة نشاطه الرياضي، مضيفة ان هناك العديد من الأعراض والمشاعر التي قد يمر بها اللاعب أو الإنسان بشكل عام خلال فترة الحد من حريته منها الخوف، والملل، والغضب، والقلق، والحزن وهي ليست أعراضا مرضية، لكونها نتيجة لوضع استثنائي وغير طبيعي، والخوف والقلق عادة ما يأتي من المجهول، وبالإمكان أن تتطور هذه الأعراض إلى حالة مرضية إذا ما فقد الإنسان القدرة على الإنجاز أو ممارسة حياته بشكل طبيعي، ومن أعراض الحالة المرضية اضطراب النوم، وفقدان الشهية، وقلة المتعة والتركيز، والذي يؤدي بدوره إلى الهلع والخوف الشديد مما قد يتسبب في زيادة ضربات القلب، والدوار والصداع، وهنا يجب الذهاب إلى استشارة طبية أو نفسية للعلاج.
كما شددت د.مريم العوضي على ضرورة المحافظة على النظام اليومي المعمول به (الروتين) لكل لاعب، مثل موعد النوم اليومي وساعاته، وألا يتأخر في النهوض الباكر، والانتظام في تناول الطعام، وممارسة الرياضة في فترة النهار، وهذا الأمر يرتبط بشكل وثيق مع نفسيات اللاعبين، وإذا ما انخفض هذا المعدل اليومي فمن شأنه أن يؤثر سلبا على نفسيتهم، كما أن عليهم استقاء المعلومات من مصادرها الرسمية، وتنمية المهارات أو الهوايات الشخصية مثل الرسم والطبخ
وغيرهما من الهوايات المحببة، كما على اللاعب التقليل من التفكير في المستقبل، وعدم وضع خطط مستقبلية أو سيناريوهات لكونه لا يملك القدرة على تنفيذها حاليا مما قد يتسبب في إحباطه.
التنوع الغذائي
بدوره، أشار رئيس الجمعية الكويتية للغذاء والتغذية رئيس قسم التغذية بكلية العلوم الصحية د.أحمد الهيفي إلى العديد من العائد من التدريبات الرياضية داخل المنزل يكاد يكون ذاته في الساحات والملاعب، مضيفا: المساحة المتوافرة داخل المنزل على الأغلب تكون كافية لمزاولة العديد من والتدريبات والتي تختلف باختلاف الهدف المراد تحقيقه سواء كان زيادة الكتلة العضلية أو المحافظة على اللياقة البدنية بشكل عام، حيث ان الأولى تتطلب تدريبات يومية منتظمة وبما لا يزيد على 30 دقيقة تقريبا عن المدة الزمنية التي كان يقضيها اللاعب في النادي، أما للمحافظة على اللياقة البدنية العامة فإن الأمر يتطلب القيام بنشاط رياضي لا يقل عن 30 دقيقة لخمسة أيام في الأسبوع.
وقال د.أحمد الهيفي إن التغذية والرياضة وجهان لعملة واحدة، وخلال هذه الفترة يجب على اللاعبين خاصة التنوع الغذائي بحيث تتضمن وجباتهم اليومية منتجات الألبان، واللحوم بأنواعها، والفاكهة، وكذلك الخضار، كما يجب عليهم الاعتدال وعدم الإكثار في تناول الأطعمة، ويفضل أن يأخذ اللاعب وجبات صغيرة متقطعة على مدار اليوم لكي يتغلب على الشعور بالجوع، لافتا إلى ضرورة التقليل من الأغذية المشبعة بالدهون والأملاح والسكريات المصنعة (الشوكولاتة)، محذرا من أن الإيقاف الفجائي للنشاط الرياضي للاعبين من شأنه أن يتسبب في زيادة وزن الرياضيين بمعدل ملحوظ.