الدهون الثلاثية سببها قلة الرياضة

الدهون الثلاثية Triglycerids، تعتبر سببا رئيسيا للإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. وأسبابها: ٭ قلة الرياضة والنشاط الرياضة المناسبة عامل مهم وأساسـي في صحة الجسم بشكل عـــام والقلـب والدورة الدموية بشكل خاص، فالحركــة تنشط الدورة الدموية، وتزيد مــن قوة القلب، وفي الوقت نفسه تقلــل مــن الدهون المتراكمة في الجسم، فتــزيل أعبـاء كبيرة عن القلب. كما تزيد من الأوكسجين الداخل للجسم وبالتالي يحدث تجديد وتغذية الخلايا، كما تعمل الرياضة على حرق الطاقة الزائدة في الجسم، أي أنها تحرق السكريات والدهون وتمنع تجمعها وتراكمها في الجسم، كما تنشط عمل الجهاز الهضمي والكبد وتمنع تراكم السموم في الجسم، وتنشط إفراز الأنسولين واستهلاكه من قبل الخلايا. لكن مع هذا فإن اختيار الرياضة المناسبة شيء مهم وأساسي وحيــــوي بالنسبة للشخص وحالته، فالأشخـــاص العاديون يمكنهم ممارسة ما يشـــاءون من الرياضات على ألا تكون مجهــدة وأكثر من طاقتهم، أما المصابـــون بأمــراض القلب فلابد أن يهتمــوا باختيــار الرياضة المناسبة التي لا تؤدي إلــى إجهاد القلب، ويجب عليهم الابتعــاد عن الرياضات الثقيلة والخطرة والمرهقة، كرفع الأثقال والركض لمسافات طويلة والملاكمة وصعود المرتفعات، فقد تؤدي ممارسة مثل هــذه الرياضات إلى عواقب لا تحمد عقباها. وأكثر الرياضات المناسبة لمرضى القلب هي المشي، والسباحة لمدة قصيرة، والألعاب الأرضية، والهرولة الخفيفة وركوب الدراجات. لكن من المهم جدا أخذ قسط من الراحة بين فترة تدريب وأخرى لتجنب الإجهاد والتعب. كما أن الرياضة بالنسبة لزائدي الوزن يجب ألا تكون مرهقة، لان ذلك قد يؤدي إلى إجهاد القلب. ٭ السمنة أحد العوامل الأساسية التي يربطها العلماء والباحثون والأطباء بالإصابة بأحد أمراض القلب، فقد سجلت معدلات عالية من الإصابة بأمراض القلب لدى مرتفعي الوزن. وهذه الزيادة جاءت من عدة أسباب، أهمها أن الزيادة في وزن الجسم تتطلب جهدا أكبر من القلب لتلبية الحاجة المتزايدة من الدم المحمل بالأوكسجين والغذاء للخلايا والأنسجة المختلفة، بالإضافة إلى أسباب أخرى ترتبط بزيادة الوزن عادة، ومنها زيادة الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم، وانخفاض كمية الأوكسجين في الجسم نتيجة زيادة حجم الأنسجة المستهلكة، وزيادة معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري لدى مرتفعي الوزن. يضاف إلى ذلك زيادة الشوارد الحرة التي تؤدي إلى إتلاف ودمار مختلف أنواع الخلايا في الجسم، وصعوبة وصول الدم إلى أنحاء الجسم المختلفة وبالتالي زيادة تكون الجلطات الدموية وانتقالها في الجسم. ٭ إنذار بالإصابة تشكل الأسباب الماضية خطرا وإنذارا للإصابة بأحد أمراض القلب، فيجب أولا تخفيف الوزن عن طريق تخفيض السعرات الحرارية التي تأتي عادة من الدهون والسكريات، والاعتماد على الرياضة والغذاء الصحي في إنزال الوزن التدريجي للوصول إلى وزن يمكن من خلاله تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب. ولابد من الاهتمام جدا بخفض الوزن بسرعة كبيرة جدا لان ذلك قد يؤثر بصورة سلبية على صحة القلب والدورة الدموية.