نصائح للحفاظ على العمود الفقري والركبتين من الخشونة والهشاشة

أعدت د.صباح عمار، المدرس بقسم الباطنة والجراحة بكلية التمريض جامعة حلوان في مصر، بعض الدراسات والأبحاث التي أكدت أن بالجلوس والوقوف بوضعية صحيحة يجنبك مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقري. وتقول د.عمار حسب اليوم السابع امس: «تعتبر مشاكل العظام والمفاصل والعمود الفقري من الأمراض الشائعة في مجتمعنا، ويكاد لا يخلو منزل في بلدنا من شخص أو أكثر ممن يعانون هذه المشاكل». ومن أكثر هذه المشاكل شيوعا خشونة مفصل الركبة وآلام الرقبة وأسفل الظهر ومرض هشاشة العظام وغيرها، ولهذا فإن الوقاية دائما خير من العلاج، وذلك بتوخي الحرص على الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة واستخدام الأجهزة المساندة للظهر والرقبة وممارسة رياضة المشي واستخدام الأحذية المناسبة عند المشي وتجنب العادات الغذائية السيئة، ولعل التغيير في أنماط الحياة المذكورة سابقا قد يكون صعبا في البداية، ولكن الفوائد الصحية المرتقبة تكون ذات قيمة عالية.