نشرت مجلة «توب سانتيه» في عددها الآخير أن الفجل يعتبر من أقدم العلاجات الطبيعية الفعالة لإزالة الاحتقان في التنفس أما الثوم فهو يحتوي على مادة «الألسين» التي تكسبه رائحته المميزة، كما تكسبه أيضا خصائص مضادة للڤيروسات والفطريات والجراثيم، ليساعد على كبح أعراض الرشح قبل أن تتطور ويخفف من النزلات الشعبية وآلام الحنجرة والتهاب الصدر.
أما الأطعمة الكاملة مثل الخضار والفواكه الطازجة والحبوب فهي تطلق ما تحتوي عليه من السكر ببطء في الجسم كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الڤيتامينات.