لماذا يفضل تناول مكملات فيتامين «د» يومياً؟
قدم د.سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي تجربته مع مكملات فيتامين «د»، موضحا أربع فوائد أساسية يمكن أن تستفيد بها أجسامنا من هذه الجرعات اليومية. ويقول الطبيب إنه يتناول فيتامين «د» كل يوم لعدد من الأسباب، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل المناعة الذاتية.
ويقول د.سيثي: «أربعة أسباب تجعلني أتناول فيتامين «د» يوميا كأخصائي أمراض الجهاز الهضمي، أولا: يساعد فيتامين «د» جسمك على امتصاص الكالسيوم، وتقوية عظامك والحفاظ عليها بصحة جيدة، ثانيا: ينشط الخلايا المناعية لمحاربة العدوى ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل المناعة الذاتية، ثالثا: يعرف فيتامين «د» باسم فيتامين أشعة الشمس، ولذلك يساعد على تحسين مزاجك ومحاربة الاكتئاب، ورابعا: يدعم قلبك عن طريق خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب».
وبحسب الخبراء الصحيين، فإن فيتامين «د» يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم. وهذه العناصر الغذائية ضرورية للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين «د» إلى تشوهات العظام مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناجمة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.
والأشخاص المعرضون لخطر كبير بعدم الحصول على ما يكفي من فيتامين «د»، وجميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و4 سنوات، يجب أن يتناولوا مكملا يوميا طوال العام.
ويحتاج الأطفال من سن عام واحد والبالغون 10 ميكروغرامات (mcg) من فيتامين «د» يوميا. ويشمل ذلك النساء الحوامل والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين «د». في حين يحتاج الأطفال دون سن العام إلى 8.5 إلى 10 ميكروغرامات من فيتامين «د» يوميا. وفي بعض الأحيان يتم التعبير عن كمية فيتامين «د» بالوحدة الدولية (IU)، بحيث 1 ميكروغرام من فيتامين «د» يساوي 40 وحدة دولية. لذا فإن 10 ميكروغرامات من فيتامين «د» تساوي 400 وحدة دولية.
المصدر: «ميرور»