قد تشعر بالنعاس وتراجع التركيز بعد الظهر رغم حصولك على نوم جيد لكن السبب لا يرتبط بالضرورة بوجبة الغداء، إذ يمكن أن يكون جزءا من الإيقاع الطبيعي الذي ينظم نشاط الجسم على مدار اليوم.
وشرح تقرير لصحيفة «ميرور» البريطانية بناء على مراجع بحثية أن مستويات اليقظة تميل لدى كثير من الأشخاص إلى الانخفاض خلال منتصف فترة بعد الظهر، وغالبا بين الثانية والرابعة، قبل أن ترتفع مجددا لاحقا.
وتشير أبحاث إلى إمكانية حدوث هذا التراجع حتى من دون تناول وجبة غداء تقليدية، ما يعزز دور الساعة البيولوجية في هذه الظاهرة.
ومع ذلك.. يمكن لنوعية الطعام والنوم والنشاط البدني والتعرض للضوء أن تؤثر في مستوى الطاقة. وينصح مختصون بأن تكون وجبة الغداء متوازنة وتجمع بين البروتين والكربوهيدرات الغنية بالألياف والخضراوات والدهون الصحية.
وقد تساعد الحركة والتعرض للضوء وأخذ استراحة قصيرة في استعادة النشاط، كما يمكن للقيلولة القصيرة أن تحسن اليقظة والأداء لدى بعض الأشخاص.