البحوه: رمضان فرصة ثمينة للتخلص من العادات الغذائية السيئة

أكدت مديرة إدارة تعزيز الصحة في وزارة الصحة د.عبير البحوه ان شهر رمضان المبارك يعد فرصة ثمينة للتخلص من العادات الغذائية السيئة وتناول الأطعمة الصحية التي لا تزيد من الوزن أو تؤثر سلبا على عملية هضم الطعام. وقالت د.البحوه لـ «كونا» أمس ان كثيرا من الناس يخطئ في اختيار نوعية الطعام المناسبة لشهر رمضان ما يتسبب في اصابة الكثيرين لاسيما كبار السن والأطفال بالتخمة وعسر الهضم. ودعت الصائمين الى الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه حتى يحصل الجسم على كمية كافية من الألياف التي تقي من الاصابة بالامساك والاقلال من تناول الاطعمة المشبعة بالدهون او الجاهزة لأن الافراط في تناولها يؤدي الى الاصابة بعسر الهضم. ولفتت الى ان للصيام فوائد عديدة ومنها انه ينقي الجسم من السموم والخلايا التالفة ويحميه من داء السكري لأنه يقلل كمية السكر في الدم الى أدنى معدلاتها اضافة الى ان الصوم يعد فرصة للتخلص من الوزن الزائد. وقالت ان شهر رمضان المبارك يساعد المدخنين على الامتناع عن هذه العادة السيئة، موضحة ان الانخفاض التدريجي لمادة النيكوتين في الدم يعزز فرصة الاقلاع النهائي عن ادمان هذه المواد الضارة. وعن اسباب اصابة البعض بالصداع في اول ايام الصيام اوضحت ان ذلك قد يرجع الى عدم أخذ قسط كاف من النوم والانقطاع المفاجئ عن شرب القهوة والشاي اضافة الى انخفاض نسبة السكر في الدم، داعية الى تنظيم ساعات النوم والتدرج في التوقف عن المنبهات في الأيام القليلة التي تسبق رمضان وتناول كميات مناسبة من السوائل والاطعمة الغنية بالمعادن الغذائية.