حافظ على دفء أنفك باستمرار.. وتناول قرع العسل والفراولة

ضربت الكثير من البلاد مؤخرا موجة طقس شديدة البرودة، وهو ما ساهم في ارتفاع معدلات الإصابة بالبرد والانفلونزا بين قطاع كبير من الناس بمختلف أعمارهم. وهذه مجموعة من الوسائل المذهلة حسبما نشرته «اليوم السابع» للحد من الإصابة بالبرد والانفلونزا وأمراض الشتاء، وذلك حسبما نشر مؤخرا على موقع «رعاية الصحة» الأميركي وتشمل: 1- حافظ على دفء أنفك باستمرار، حيث غالبا ما يصاب الأشخاص الذين تنخفض درجة حرارة أنوفهم بالبرد، وذلك حسب دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من كلية الطب، جامعة ييل، معزين ذلك إلى انخفاض درجة الحرارة والذي يعد بمنزلة البيئة المثالية لفيروسات البرد كي تتكاثر، وكما أن انخفاض الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية بالأنف وتقل إمدادات الدم وكرات الدم البيضاء التي تقاوم الأمراض. وأوضحت الدراسة أن من 20 إلى 25% من البشر تحتوي أنوفهم على فيروس البرد ولكن دون أن تظهر الأعراض عليهم، ولكن مع استنشاق الهواء البارد، وانخفاض درجة الحرارة ترتفع فرص الإصابة بالبرد، ولذا يجب تغطية الأنف في غالبية الوقت وخاصة عند الخروج من المنزل، وذلك باستخدام الكوفية على سبيل المثال. 2 - العلاقات الاجتماعية القوية ودعم الآخرين نفسيا وخاصة عن طريق تبادل الأحضان يحد من خطر الإصابة بأعراض البرد والانفلونزا، ولكن شريطة ألا يساهم الحضن في نقل الرذاذ الذي يسبب المرض ويتوخى الشخص الحذر من ذلك، وذلك حسب دراسة حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كارينجي ميلون، وكما أن حدة الأعراض تنخفض تماما حال الإصابة بالمرض. وفسر الباحثون ذلك، مشيرين إلى أنه قد يرجع إلى فاعلية تبادل الأحضان والدعم النفسي القوي في الحد من القلق والتوتر، وتعزيز مناعة الجسم. 3- ممارسة الرياضة: يعلم الجميع الفوائد المذهلة للتمارين الرياضية على صحة جميع أجهزة الجسم، ولكن ما قد يفاجئك هو أن الرياضة تساهم أيضا في الحد من الإصابة بالبرد والانفلونزا، حيث كشفت دراسة حديثة أن الجري بانتظام يحد من خطر الإصابة بالبرد والانفلونزا بنسبة 61%، وكما كشفت دراسة أخرى أشرف عليها باحثون من الكلية الأميركية للطب الرياضي أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 45 دقيقة بمعدل 4 أيام في الأسبوع تنخفض فرص تغيبهم عن العمل بسبب المرض بنسبة تصل إلى 50%. وبعيدا عن الوسائل المذهلة للوقاية من البرد، فتوجد مجموعة من الأطعمة الرائعة التي تساهم في تعزيز المناعة، وهي تشمل: القرع العسلي والسبانخ وبذور القرع العسلي والفراولة والتوت والمشروم والفول والعسل الأسود، والبروكلي والكيوي والشاي الأخضر وبالطبع الليمون والفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي.