المياه.. تساعد على التركيز
أثبتت الدراسات أن الحصول على الكمية الكافية من المياه هو المفتاح الأساسي للحفاظ على الصحة وتحقيق التوازن بين العقل والجسم.. وليتر مياه يوميا يضمن للإنسان صحة جيدة.. فالمياه تساعد على الحفاظ على مستوى الدم في الجسم وعلى النشاط اليومي.. وينصح خبراء التغذية بتناول كمية مناسبة لأن ذلك يحسن من نسبة التركيز بالإضافة الى ان المياه تمنع تقلصات المعدة التي تحدث نتيجة تناول الأدوية وتعمل أيضا على ترطيب البشرة وتمنح النشاط.
تعلم اللغات.. يحافظ على شباب الدماغ
كشف باحثون أميركيون مختصون عن ان تعلم اللغات أو التحدث بأكثر من لغة واحدة يؤخر بوادر الشيخوخة ويبطئ التدهور الذهني المصاحب للهرم والتقدم في السن.. وأوضح الباحثون ان تحدث لغتين أو أكثر بطلاقة تامة قد يحمي من التدهور الدماغي وضعف الذاكرة والإدراك الطبيعي المرتبط بالعمر.. فقد وجدوا بعد مقارنة نتائج 154 شخصا في منتصف العمر بين 30 و59 عاما ومن كبار السن بين 60 و88 عاما ممن يتحدثون لغة واحدة فقط أو لغتين في اختبارات الذاكرة والوظائف الإدراكية التي تقيس مدة رد الفعل ومظاهر الشيخوخة الذهنية بحيث كان جميع الأشخاص ممن يتحدثون لغتين يوميا منذ سن العاشرة أن أداء هؤلاء الأشخاص سواء من الصغار أو الكبار كان أفضل من الذين عرفوا لغة واحدة.. ولاحظ الباحثون ان تعلم لغتين كالإنجليزية والفرنسية مثلا أو غيرهما واستخدامهما باستمرار يجعل الدماغ أكثر مرونة ويمنع التراجع في الذاكرة والإدراك المصاحب للشيخوخة.
من كتاب: حقائق × دقائق ـ جمع وإعداد: ابراهيم مرزوق