أجيالنا تحتاج إلى قلب سليم ومستشفى الراشد يحتفل باليوم العالمي للقلب

أكد مستشفى الراشد (الرائد الاول لرعاية العائلة) على ضرورة الاحتفال باليوم العالمي للقلب وحث الناس في جميع انحاء العالم وخصوصا في بلدنا الحبيب على اذكاء الوعي العام بكيفية الحد من الاخطار المرتبطة بأمراض القلب. حيث اكد د.حمدي عبدالمنعم عبده طبيب الامراض الباطنية والقلب والاوعية الدموية المدير الطبي على ضرورة الاحتفال باليوم العالمي للقلب الموافق، حيث ان سلامة القلب ضرورية لتعيش حياة مليئة بالحيوية بغض النظر عن العمر او الجنس وحيث ان الاصابة بامراض القلب والسكتة الدماغية يمكن الوقاية منها من خلال اتباع اسلوب حياة صحي. وبالتالي فان الاحتفال بهذا اليوم يركز على تحسين نمط الحياة للجميع بممارسة النشاط الحركي والامتناع عن التدخين وتناول غذاء صحي متوازن والمحافظة على الوزن والفحص الدوري بصورة عامة وأهمها فحص ضغط الدم. ويمكن الحصول على قلب سليم مدى الحياة بعمل تغيرات صغيرة تعطيك مكافآت كبيرة: أولا: ساعد نفسك وأصدقاءك للإقلاع عن تدخين التبغ ومنتجاته. حيث إن التدخين يضاعف احتمال الاصابة بالذبحة الصدرية واستخدام حبوب موانع الحمل مع التدخين تزيد عامل الخطورة، كما ان التدخين السلبي يساعد على رفع نسبة الاصابة بالذبحة الصدرية. ثانيا:اجعل الرياضة جزءا من حياتك اليومية: المشي بسرعة لمدة نصف ساعة (30 دقيقة) يوميا سيساعد على خفض احتمال الاصابة بالذبحة الصدرية الى النصف ولكن يجب ان تستشيري طبيبك قبل ممارسة الرياضة. ثالثا: المحافظة على وزنك في الحدود المقبولة: إن زيادة الوزن والسمنة تعتبر عامل خطورة للموت المبكر نتيجة للمشاكل الصحية على القلب والشرايين مثل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، ولذلك يجب على الجميع ان يحافظوا على اوزانهم حيث ان ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع الكولسترول امراض شائعة بين الاشخاص البدناء والبدينات بعدد 2 ـ 4 مرات عن غير البدناء. رابعا: تمتع بغذاء متوازن: ٭ وأكد د.حمدي عبدة على ضرورة الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة (5 ـ 7 حصص يوميا). ٭ تناولي حبوبا مختلفة في اليوم وخاصة الاغذية التي تحتوي على حبوب كاملة بقشورها. ٭ اختاري دائما المنتجات التي تحتوي على دهون قليلة او خالية الدسم. ٭ استخدام زيت الذرة وزيت الزيتون بدلا من الزبدة والدهون الحيوانية. ٭ استبدلي اللحوم الحيوانية بالاسماك حيث انها مفيدة وغنية بالاميجا 3 حيث انها مانعة للازمات القلبية. واوضح د.حمدي ان هناك عوامل تساعد على حماية القلب من امراض القلب: المحافظة على ضغط دم طبيعي فلا يتجاوز 80/30 مم زئبقي. المحافظة على رشاقة الجسم فلا يتعدى محيط الخصر عن 85 سم للنساء و102سم للرجال. مقاومة السمنة بالمحافظة على معدل كتلة الجسم طبيعيا فلا يتجاوز 21 – 25 كغم لكل متر. الابتعاد عن التوترات النفسية خصوصا في العمل لانها سبب في الاصابة بأمراض القلب وذلك بابقاء اسلوب حياتك نشطا متحركا. ابتعدي عن المأكولات المقلية وذات المحتوى العالي من الدهون الحيوانية والكوليسترول. واوضح د.حمدي عبده اهمية العناية بصحة القلب في جميع مراحل العمر كما يلي: فترة الطفولة: البدء مبكرا بالتخطيط لقلب سليم، علمي ابناءك سلامة القلب ونمط الحياة الصحي وشجعيهم على ممارسة الرياضة كلما سنحت الفرصة لعدة مرات في الاسبوع واستبدلي السكريات في اغذية الاطفال بالمكسرات والفواكه. فترة المراهقة: عودي ابناءك على عادات صحية، قدمي لهم اغذية صحية متوازنة وامنعي البدء في التدخين وامنعي الغذاء غير الصحي مثل الحلويات والوجبات السريعة ومارسي الرياضة معهم. فترة الحمل: تأكدي من ضغط الدم وحاولي علاجه في حالة ارتفاعه حتى تكوني بصحة جيدة ولا تعرضي جنينك للخطر، افحصي دائما ضغط الدم خلال فترة الحمل وتناولي غذاء متوازنا وخذي فترات كافية من الراحة. واخيرا تمثل الامراض القلبية الوعائية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية، اهم الامراض الفتاكة في العالم والغرض من يوم القلب العالمي هو اذكاء الوعي العام بكيفية الحد، الى ادنى مستوى، من عوامل الاختطار المرتبطة بتلك الامراض، مثل التحكم في الوزن وممارسة النشاط البدني بانتظام. ويجب توافر الانشطة وفحوص طبية وتنظيم مسيرات ومسابقات ودورات للحفاظ على اللياقة البدنية ومحادثات عامة وعروض فنية ومنتديات علمية ومعارض وحفلات غنائية ومهرجانات ومباريات رياضية للحصول على لياقة صحية وقلب سليم.