نصائح مهمة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة

حنان عبدالمعبود أصدرت منظمة الصحة العالمية مجموعة من النصائح والتحذيرات للتعامل مع الارتفاع في درجات الحرارة، مبينة أن الاستعداد الجيد واتباع إرشادات الوقاية لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة يمنع الكثير من هذه المضاعفات. وفي بيان له نصح المكتب الإعلامي بوزارة الصحة بالحفاظ على برودة المنزل، والحرص على أن تكون أقل من 32 درجة مئوية نهارا، ومن 24 ليلا خصوصا للأطفال وكبار السن أكبر من 60 عاما. ومن النصائح أيضا اغلاق النوافذ خصوصا المقابلة لأشعة الشمس، وإغلاق المصابيح وأي إضاءة غير مهمة لأنها مصدر للانبعاث الحراري، وتغطية النوافذ بالستائر والمظلات الحاجبة لأشعة الشمس، غلق جميع النوافذ والأبواب اثناء تشغيل التكييف داخل المنزل للاحتفاظ بالبرودة، اغلاق جميع الأجهزة غير المستخدمة لتخفيف العبء واستهلاك الكهرباء. وتابع انه يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الحرارة من خلال تجنب الخروج في اوقات الارتفاع الشديد، الامتناع عن ممارسة نشاط بدني شديد أوقات ارتفاع درجات الحرارة القصوى من اليوم، الحرص على اختيار أبرد أوقات اليوم لعمل نشاط بدني من 4 صباحا حتى 7 صباحا، الحرص على الوقوف في الظل، وعدم ترك الأطفال في السيارة بمواقف الانتظار. وزاد أنه أثناء ارتفاع حرارة الجو يجب الحرص أيضا على الاستحمام بماء بارد نسبيا، ارتداء ملابس خفيفة واسعة، تغطية الرأس وارتداء نظارة شمسية، جعل أغطية السرير من الأقمشة الخفيفة وعدم وضع وسائد كثيرة لأنها تساعد على التراكم الحراري، شرب السوائل والتقليل من المشروبات السكرية والتي تحتوي على الكافين، وجعل الوجبات صغيرة متعددة، وقليلة بنسبة البروتينات.