قدمت وزارة الصحة السعودية عدداً من النصائح "المھمة"، ممن يعانون من الأرق ويواجھون صعوبة في النوم، مشددة على تجنب تناول المنبھات والابتعاد عن الحواسب والھواتف الذكیة.
تجنب المنبھات: مثل القھوة والشاي (قبل النوم بـ 4 -6 ساعات)
ھیئ غرفة نومك: فالغرفة الھادئة والسرير المريح يساعدان على نوم ھادئ
ابتعد عن الأجھزة: اترك الحاسب الآلي والتلفاز والجوال خارج غرفة نومك
اخلق عادة: فاتباع عادة روتینیة قبل النوم يساعد على النوم سريعاً
نظم نومك: وضع جدول منتظم للنوم يساعدك على نوم أفضل
العشاء المبكر: ً تجنب الأكل قبل النوم مباشرة
النشاط البدني: احرص على ممارسة الرياضة يومیاً
استشارة الطبیب: حثت الوزارة الأشخاص الذين يعانون من أرق مزمن أو اضطرابات في النوم على استشارة الطبیب فوراً