دليل قصير لحياة طويلة

قَوِّ منطقتك الوسطي وحافظ على وضعية جسد جيدة يمكنك معرفة الكثير حول شخص ما بمجرد النظر إلى الطريقة التي يحمل فيها نفسه. هل هو محني الظهر مثل شخص عجوز؟ هل يمشي بتراخ أو يجلس بترهل مطأطئ الرأس كما لو كان مكتئبا؟ أو هل يمشي منتصبا مرفوع الصدر مع ابتسامة على وجهه؟ مع الوضعية الصحيحة بإمكاننا جميعا أن نبدو أصغر عمرا، وأنحف، وأكثر ثقة بالنفس. لكن هذه الاثار ليست من أجل التباهي وحسب، ذلك أن الحفاظ على وضعية جسد صحيحة قد يكون أحد الأسرار المكنونة لعيش حياة ممتعة وصحية وطويلة. نحن نعلم أن وضعية الجسد السيئة يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من مشاكل الظهر والرقبة. وغالبا ما يكون ذلك ناجما عن ضعف المنطقة الوسطى من الجسد، أحد عوامل الخطر الرئيسية لمشاكل الظهر ـ في جميع الأعمار. ويمكن لوضعية الجسد السيئة أن تسبب أيضا صداعا، والتهاب مفاصل، ومتلازمة TMJ (ألم في المفصل الفكي)، وضعف الدورة الدموية، وآلاما عضلية، وصعوبة في التنفس، وعسر هضم، وإمساكا، وتصلبا مفصليا، واعياء، ومشاكل عصبية، واضطراب وظائف الجسد بصفة عامة. لكن المخاطر لا تنتهي هنا، فمن الموثق جيدا ان احتمال موت الأشخاص الذين يعانون مما يسمى الحدب المفرط (hyperkyphosis) ـ ظهر محدودب مع تدلي الرأس والكتفين إلى الأمام ـ من مشاكل رئوية أكبر بمقدار الضعف، ومن تصلب الشرايين (مرض يتصف بتضييق وتصلب الشرايين بسبب تراكم الرواسب) بمعدل 2.4 مرة من الاشخاص الطبيعيين، علاوة على ذلك، ان احتمال موت هؤلاء الاشخاص من أي سبب كان أكبر بمقدار 1.44 مرة من الأشخاص ذوي القامة الصحيحة. وحتى الأشخاص الذين يعانون من درجة حدب خفيفة يميلون إلى الموت في وقت أكبر من الناس الطبيعيين. ضع في ذهنك أن وضعية الجسد تلعب ايضا دورا مهما في حالتنا الشعورية. بما أن وضعية الجسد غالبا ما تكون مرتبطة بتعابيرنا الوجهية، فإنها قد تقود مشاعرنا على نحو لا شعوري. على سبيل المثال، عندما نقف بشكل منتصب فإننا نعطي انطباعا بالثقة بالنفس، وهذا بدوره يساعدنا على الشهور بشكل أفضل حيال انفسنا وامتلاك نظرة متفائلة، وكل الطرق الى وضعية الجسد المثالية تبدأ من صلابة المنطقة الوسطى. وللوصول إلى هذه الوضعية المثالية ليست بحاجة لامتلاك عضلات معدة منحوتة، فما عليك إلا أن تمارس تمارين رياضية تقوي هذه المنطقة. (من كتاب: دليل قصير لحياة طويلة - د.يفيد ب.أغوس)