كيف نخلص الأبناء من قلق الاختبارات؟

ضرورة تفادي الخلافات الزوجية خلال هذه الفترة حتى لا تؤثر سلباً على الطلبةهالة عمران تهيئة الأسرة الأجواء المناسبة لأبنائنا الطلبة خاصة من هم في المرحلة الثانوية، تلعب دورا مهما في عملية تحصيلهم وتؤثر على مدى استيعابهم وبالتالي تركيزهم خلال فترة الاختبارات، وقد يصل الطالب إلى مرحلة الملل ويترك الكتاب وراءه بعد فترة قصيرة من بداية المذاكرة، لأسباب عديدة منها أننا لم نهيئ لهم الأجواء المناسبة للاستذكار والتحصيل، ولمساعدة أبنائنا على المذاكرة وتحقيق أعلى مستوى من التحصيل دون ملل، علينا توفير الأجواء المناسبة لهم، خاصة أن أبناءنا في هذه الفترة قد يعتريهم نوع من القلق وقد يصل الأمر لدى بعضهم إلى اضطرابات نفسية في فترة الاختبارات، ما يؤثر سلبا على العمليات الحيوية داخل المخ، وبالتالي تتأثر نتائجهم سلبا. أستاذ علم النفس بجامعة الكويت د.خضر البارون تحدث لـ«الأنباء» عن هذا الأمر، مؤكدا أن الأجواء الهادئة في البيت للطالب تلعب دورا مهما في قدرته على التحصيل، مشددا في الوقت نفسه على تفادي الخلافات الزوجية خلال هذه الفترة، وأوضح البارون أهمية الأخذ بالاعتبار الحالة النفسية التي تعتري أبناءنا خاصة طلاب المرحلة الثانوية، من حيث إنها فترة انتقالية تحدد مستقبل الطالب ومصيره، لذلك على أولياء الأمور عدم إظهار القلق والارتباك للأبناء والتعامل معهم على أنها مرحلة عادية، بعيدا عن الشوشرة والإزعاج، ولفت إلى أن التغذية الصحية مهمة والابتعاد عن الأكل الدسم، من خلال وجبات خفيفة وصحية. الدعم النفسي وبين البارون أن الدعم النفسي من الآباء يلعب دورا مهما مع تشجيعهم للوصول إلى الأهداف، بعيدا عن الصراخ، والضغوط النفسية، مطالبا بمراعاة بعض الأمور المهمة منها الإضاءة في غرف الاستذكار مع التهوية الجيدة، وتوفير فترات راحة للطالب قصيرة ما بين عشر دقائق وربع ساعة، والبعد عن الزيارات خلال هذه الفترة، والابتعاد عن النشاطات الخارجية، وزاد البـــارون أن أفضـــل فترة للمراجعــــة السريعة هي ما قبل الامتحــــان بساعـــة. وشدد على أهمية التعامل بهدوء مع أبنائنا خلال فترة الاختبارات خاصة ان البعض منهم يصاب بحالة من القلق والبعض الآخر يصاب بالعناد، مؤكدا دور الوالدين في امتصاص الغضب، مـــع مراعاة عدم مقارنة أبنائنا بأقرانهم حتى لا نسبب لهم ضغوطا زائدة، مع إرشادهم وتوجيههم إلى أهمية العلم بعيـــدا عن التوبيخ والعصبية والتي تنعكــس سلبــا عليهـــم وعلى تحصيلهم الدراسي. صحة النوم وأضاف أن أفضل وقت للمذاكرة يكون خلال فترات الصباح، مشيرا إلى أن ذاكرة الإنسان تتبلور أثناء النوم، فقد وجد الباحثون أن النوم يساعد على حدوث التغيرات المطلوبة مخيا في اتصال الخلايا العصبية والمخ، ولهذه الاتصالات دور أساسي في قدرة المخ على التحكم في السلوك والتعلم والذاكرة، ووجد الباحثون أن التغيرات في المخ متصلة بالنوم العميق أكثر من النوم الخفيف، لذلك فإن الطالب الذي يسهر طويلا يتذكر أقل من الطالب الذي يأخذ القسط الكافي من النوم ويستيقظ مبكرا قبل وقت الامتحان للدراسة، واختتم البارون بالتأكيد على أن الصحة الجيدة والنشاط اليومي يعملان على تنشيط الذاكرة.