بعيدًا عن آلة المشاية والدراجة التي يفضل الكثيرون استخدامها داخل صالات الألعاب الرياضية إلا أن دراسة جديدة أشارت ان اللعب على آلة واحدة يمكن أن يغنيك عن الكثير من الألعاب الأخرى.
ووفقاً لدراسة أجراها المعهد الإنكليزي للرياضة، فقد تبين بأن آلة التجديف تشغّل 86% من عضلات الجسم، وأن تأدية أي تمرين على هذه الآلة لا يساعد فقط على تشكيل عضلات الساقين، بل إنه يعمل أيضاً على عضلات الذراع وتحسين صحة القلب، إضافة إلى أن التمرين لا يتطلب جهداً كبيراً.
وتعتبر آلة التجديف هي أفضل خيار لممارسة تمارين الجسم بالكامل، لأنها تقوي نبضات القلب وتزيد من سعة الرئتين، حيث يمتد تركيز تمارين آلة التجديف ليشمل الذراعين أو الساقين ومعظم عضلات الجسم، ما يفيد في حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وبناء القدرة على التحمل.