بورحمة: 15 خطوة أساسية للإقلاع نهائياً عن التدخين في رمضان وبعد رمضان

هنأت الجمعية الكويتية لمكافحة التدخين والسرطان (لجنة مكافحة التدخين) جميع القاطنين على هذه الأرض الطيبة من كويتيين ومقيمين بمناسبة شهر رمضان المبارك، شهر الصيام، لاسيما ان شهر رمضان فرصة ممتازة للإقلاع عن التدخين لما يحمله من رسالة عملية تربوية في التقوى والتهذيب والتغيير الى الأفضل فهو مناسبة قيمة للتخلي عن العادات السيئة، ويعد بمنزلة ثورة تصحيح على جميع المسارات الحياتية، وفرصة ثمينة لتنظيم الحياة وتخليصها من الفوضى والرتابة والجمود لمن أراد ذلك. كما يُعد شهر رمضان اختبارا عمليا يتعلم منه المسلم كيف يهذب من سلوكياته وأفكاره، ويعيد النظر في بعض عاداته وتقاليده، كذلك تقوية الإرادة الذاتية. وأوضح رئيس لجنة مكافحة التدخين بالجمعية الكويتية لمكافحة التدخين والسرطان والأمين العام للاتحاد الخليجي لمكافحة التدخين أنور بورحمة ان التدخين من الأمور التي لا يقرها الدين، فضلا عن العقل السليم، والتدخين فيه من الأضرار ما لا يُعد ولا يحصى على الصحة، والنفس، والمال. وأكدت الأبحاث العلمية ان هناك علاقة وثيقة بين التدخين وكل من سرطان الرئة ـ وتليف الكبد ـ وأمراض الشريان التاجي ـ الذبحة الصدرية ـ سرطان الفم، والبلعوم، والحنجرة، وأمراض أخرى عديدة. ولاستغلال هذه الفرصة العظيمة في الاقلاع عن التدخين والبعد عن كل الأضرار التي ذكرناها ـ لاسيما ـ ان لدينا 14 ساعة صيام تقريبا ـ يجب علينا اتباع التالي: 1 ـ ان يقرر المدخن عدم العودة والإقلاع عن التدخين بصورة نهائية. 2 ـ حدد موعد الاقلاع عن التدخين، وليكن في اول يوم من شهر رمضان المبارك ـ شهر الصوم. 3 ـ استعن بالله وادعه مخلصا ان يمنحك القوة والتوفيق لتحقيق ذلك، قال النبي صلى الله عليه وسلم: «وإذا استعنت فاستعن بالله». 4 ـ ضع أمام عينيك دائما أخطار التدخين وعواقبه الوخيمة، وتذكر ان الله سيسألك عن الصحة، والعمر، والمال. 5 ـ حاول ان تجد رفيقا لك من المدخنين (قريب ـ صديق ـ زميل) لتتعاهدا معا على ترك التدخين، في هذا الشهر الكريم. 6 ـ احذر اصدقاءك الذين يحاولون تنحيتك عن الاقلاع عن التدخين. 7 ـ قرر ان تقتطع المبلغ الذي كنت تصرفه على التدخين للتبرع به للفقراء واليتامى بشكل يومي. 8 ـ استثمر الصيام في تدعيم قرارك، فكن أكثر قربا لله ومراقبة له. 9 ـ سيتولد لديك صراع داخلي للعودة الى التدخين، فتذكر قول الله تعالى: (ان الذين اتقوا اذا مسهم طائف من الشيطان تذكروا فإذا هم مبصرون)، ولا تنس قول الله تعالى: (وإما ينزغنك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله انه هو السميع العليم). 10 ـ تذكر انك في شهر الصوم، وان ذلك يقتضي ترك الخبائث والمنكرات، والتدخين من الخبائث والمضار التي يجب تركها. 11 ـ اعلم ان غالبية الانتكاسات تحدث خلال الاشهر الثلاثة الأولى بعد الامتناع عن التدخين، فعليك ان تكون مستعدا لمواجهة كل الظروف التي كانت تدعوك للتدخين. 12 ـ عليك الا تخلط بين التدخين والارتياح او الابداع، لأن الأبحاث والدراسات اكدت غير ذلك. 13 ـ تذكر ان قوة الارادة والعزيمة التي تتجلى في الصيام والامتناع عن المفطرات والشهوات هي عون كبير جدا على الاقلاع عن التدخين والتخفيف من آثاره الانسحابية الى حد كبير. 14 ـ بعد اقلاعك عن التدخين ستشعر باضطرابات في النوم او تعب او توتر، وتأفف او جفاف بالفم، هذه أعراض طبيعية في البداية، لأن الجسم مازال متعلقا بالنيكوتين، خذ قسطا من الراحة، ولا ترهق نفسك في هذه الفترة، وامتنع عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية المحتوية على الكافيين بعد الافطار، وجرب تمارين الاسترخاء والراحة النفسية، وخذ حماما دافئا قبل النوم. 15 ـ خذ قرارك بصدق، وتأكد ان الله سيكون في عونك.