عصام صقر: نصائح طبية لحمل خالٍ من المشاكل

يعتبر الحمل تجربة مثيرة ومقلقة في نفس الوقت. فالاهتمام بالصحة مسؤولية لا ينبغي إهمالها أبدا ولكن عندما تحملين تصبح هذه المسؤولية أكبر، فعليك عندئذ وطيلة تسعة أشهر الحمل أن تعتني بنفسك وبطفلك المنتظر.وسوف تتضاعف فرصتك في الحصول على حمل خال من المشاكل وطفل يتمتع بصحة جيدة. ابدئي بداية صحيحة مع طفلك الجنين من بداية الحمل. حيث ان تناول طعام صحي أمر في غاية الأهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. لست مضطرة خلال فترة الحمل إلى زيادة كمية الطعام الذي تتناولينه والأكل لاثنين ولكن من الضروري اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن كعادة الأمر، تمتعي بالأكل لكن لا تفرطي ولا تزيدي وزنك حيث انه قد يؤثر على نمو طفلك. تذكري ما تأكلينه، يأكله طفلك ـ لذا كلي جيدا وتمتعي بفترة حملك. احرصي على احتواء وجبات طعامك اليومية على الكثير من الخضراوات والفواكه وتأكدي من ارتكاز وجباتك على الكربوهيدرات. إلى جانب تناول البروتينات بشكل يومي ومن الضروري تناول وجبة الفطور والانتباه إلى حجم حصص الوجبات وما بينها من الوجبات الخفيفة. احرصي على زيارة طبيبك وإجراء الفحوصات الدورية أثناء الحمل للاطمئنان على صحتك وصحة الجنين، حيث سيجيب الطبيب عن جميع أسئلتك واهتماماتك المتعلقة بالحمل. في فترة الحمل يجب البدء بإجراء بعض التغييرات الصحية في حياتك. فإذا كنت مدخنة يجب الإقلاع مباشرة عن هذه العادة السيئة، كما عليك تناول حمض الفوليك ـ المكمل الغذائي الأكثر أهمية أثناء الحمل لتقليل مخاطر وجود عيوب خلقية بالمخ والعمود الفقري لدى الأطفال. قومي بممارسة الرياضة الخفيفة، مثل المشي والسباحة واليوجا بانتظام بعد استشارة طبيبك. تشعرين بالتعب خلال الثلثين الأول والأخير من الحمل. القيلولة في منتصف النهار قد تبدو أحيانا رفاهية لا يمكنك التمتع بها إلا أنها مفيدة لك ولطفلك. قومي بمشاركة الآخرين وخاصة زوجك عن مخاوفك وتبادلي المشاعر الجيدة والسيئة عن الحمل والتغيرات التي تطرأ على جسمك.