دليل قصير لحياة طويلة

تعامل مع مرضك بذكاء كلنا نفعل ذلك: نتكور في السرير في غرفة مسدلة الستائر عندما نكون مصابين بزكام شديد أو فيروس معد، لكن جزءا من فن التعامل مع المرض يعني الاستمرار في نمط حياتنا الروتيني قدر الإمكان، قد لا يكون الاستلقاء في السرير في الظلام طوال اليوم هو الأفضل بالنسبة الينا اذا كنا نريد الشفاء بسرعة، يلعب نظامنا الليمفاوي دورا كبيرا في محاربة الأمراض المعدية لكنه لن يرسل قواته المحاربة للجراثيم ما لم يكن الجسم متحركا. فلتتحرك اذن عندما تشعر بأنك لست على ما يرام، حافظ على دقة ساعة جسدك الداخلية عبر تعريضه لضوء النهار، تجنب خلق جو ليلي عندما تكون الشمس مشرقة والا فإنك ستفسد ايقاع جسدك اليومي وتفرض عليه تحديا آخر للتغلب عليه بالإضافة الى المرض. عندما تشعر بقرب الزكام (مثلا، بداية الشعور بحرقة في البلعوم)، ابدأ بمص أقراص الزنك (وبالتحديد أسيتات الزنك، أكثر أنواع المعدن فعالية في محاربة الزكام) ـ ان الزنك ـ وليس العلاج المستخرج من زهرة الذرة أو فيتامين C ـ هو المادة الوحيدة المثبتة قدرتها على تقليل مدة الزكام. دع القرص يذوب في فمك، لأنها ستكون عديمة الفائدة ان مضغته وبلعته، يجب امتصاص الزنك بواسطة الأوعية الدموية الفموية، خذ 75 ميليغراما في اليوم ـ أي قرصا واحدا كل بضع ساعات تقريبا ـ واشرب سوائل ساخنة مثل الشاي العشبي أو الماء مع العسل والليمون الحامض، فالحلاوة والحموضة ستحفزان اللعاب على تنظيف بلعومك وجيوبك، والمشروبات الساخنة تهدئ الأغشية المخاطية في أنفك وفمك وحلقك، فتقلل الازعاج. اذا كنت تشعر بأنك على وشك الاصابة بالانفلونزا، فاتصل بطبيبك على الفور واسأله عن علاجات مضادة للفيروسات تساعدك على السيطرة على المرض عاجلا وليس آجلا.(من كتاب: « دليل قصير لحياة طويلة» لـ «د. ديفيد ب. أغوس»)