بغض النظر عما إذا كنت في الثلاثينيات من عمرك وبدأت في رؤية أول خطوط التجاعيد تظهر عند عينيك، أو كنت امرأة في الخمسينيات من العمر، فلا بد أنك تبحثين عن حل لهذه التجاعيد، ولربما يئست من التخلص من التجاعيد في فترة ما وخسرت في معركتك ضدها ووقفت مكتوفة اليدين أمام انتشارها يوما بعد يوم، وتعتقد الكثير من النساء والرجال على حد سواء أن التجاعيد أمر حتمي لا مفر منه، ولكن مع هذه الطرق والنصائح بإمكانك أن تتخلصي من التجاعيد وتظهري أصغر سنا بكثير مما أنت فعليا عليه.
نصائح لتخفيف التجاعيد
تجنبي الشمس فأشعة الشمس هي المسبب الأول للتجاعيد خصوصا تجاعيد تحت العينين، وفي دراسة أجريت على توائم، فإن الذين لم يتعرضوا لأشعة الشمس بدوا أصغر سنا وأقل تجاعيدا من الذين تعرضوا لأشعة الشمس باستمرار. فإذا اضطررت للخروج في أشعة الشمس فاحرصي على وضع واقي الشمس فهو يمنع التجاعيد ويقي من سرطان الجلد في نفس الوقت. أقلعي عن التدخين فقد اتفقت جميع الدراسات على أن التدخين يؤدي إلى شيخوخة البشرة ويجعلها تبدو بعمر أكبر وتجاعيد أكثر، فالتدخين يؤدي إلى إفراز إنزيم يحطم الكولاجين الذي يحمي البشرة ويحافظ عليها، فالمدخنون يملكون بشرة أرق وأكثر تجاعيدا بنسبة 40% من غير المدخنين.
احصلي على قسط كاف من النوم
عندما لا تحصلين على ما يكفي من النوم فإن الجسد يقوم بزيادة إفراز هرمون الكورتيزون، وهو هرمون يقوم بتدمير خلايا البشرة، فاحصلي على ما يكفي من الراحة لتحصلي على بشرة أكثر قوة وشبابا وأقل تجاعيدا. نامي على ظهرك فقد أظهرت الدراسات أن النوم بوضعيات معينة من شأنه أن يترك خطوطا على البشرة وهذه الخطوط غالبا ما تتحول مع التكرار إلى خطوط ثابتة لا تزول بمجرد استيقاظك من النوم، فالنوم على أحد الجانبين يزيد من تجاعيد الخدود والذقن أما النوم على الوجه فيؤدي إلى تجاعيد الجبهة ويعطي منظرا عبوسا لذلك احرصي على النوم على ظهرك لتجنب التجاعيد.
٭ استخدمي النظارة، يلجأ بعض الناس إلى تضييق عينيهم لرؤية الأشياء التي يصعب رؤيتها، وهو أكثر ما يمكن أن يؤذي البشرة حول العينين ويساعد على ظهور التجاعيد، فأي حركة مستمرة تؤدي إلى إرهاق عضلات الوجه وستكون خطوطا دائمة في الوجه وهذه الخطوط الصغيرة تتطور مع الزمن لتصبح تجاعيدا، لذلك فإنه من المهم ارتداء نظارة طبية إذا تطلب الأمر، من الجدير بالذكر هنا أن النظارة الشمسية تساعد على حماية منطقة العينين من التجاعيد لأنها تحفظها من أشعة الشمس.
٭ تناولي السمك، إن الأسماك بشكل عام وسمك السلمون بشكل خاص يعتبر احد مصادر البروتين الذي يعتبر أحد مكونات البشرة الصحية والسمك أيضا مصدر مهم للأوميغا 3 الذي يساعد على تغذية البشرة والمحافظة على شبابها ورونقها.
٭ تناولي الصويا، يعرف الصويا على قدرته على إصلاح ما أتلفته أشعة الشمس من البشرة، وتشير الدراسات الى أن التناول المنتظم للصويا لمدة ستة شهور يساعد على بناء بشرة متماسكة وصحية ومشرقة.
٭ الكاكاو، ربما حان الوقت لتستبدلي القهوة اليومية بالكاكاو، فقد أثبتت الدراسات احتواء الكاكاو على مواد تقي البشرة من ضرر أشعة الشمس وتحافظ على خلايا البشرة وعلى رطوبتها وتجعل البشرة تبدو اكثر نعومة.
٭ تناولي الخضروات والفواكه فالسر في الخضروات والفواكه يكمن في احتوائها على مضادات الأكسدة، فالإكثار من تناول الفواكه والخضروات هو أحد الأسباب للحصول على عينين خاليتين من التجاعيد.
الكريمات المرطبة
تهتم النساء غالبا بالمستحضرات التي تقاوم تقدم سن البشرة متجاهلين أهمية مرطبات البشرة البسيطة، فالبشرة المرطبة تبدو دائما أكثر شبابا وصحة، وتجعل التجاعيد وعيوب البشرة تبدو أقل ملاحظة. لا تفرطي في غسل الوجه إن الإفراط في غسل الوجه يفقده ترطيبه وزيوته الطبيعية التي تحميه من التجاعيد، ويجب استعمال صابون مرطب أو استبدال الصابون العادي بغسول خاص بالوجه لتفادي ظهور التجاعيد عند العينين.