نظام غذائي صحي يساعدعلى إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء

ذهبــــت جمعـــية الغذاء الأمــيركية إلى أن مرض متـــلازمة التــهاب الأمعـــاء الذي يعـــرف بـ IBS يمــكن التغلب عليه من خلال اتبـــاع نظام غــذائي صـــحي، بالإضــافة إلى تقليل التوتر وتناول العلاج الملائم، وتقدم الجمعية هذه النصائح للوصول الى نظام غذائي مثالي للتغلب على هذا المرض. وتتمثل ركائز هذا النظام الغذائي الصحي في الآتي: وضع جدول للوجبات والالتزام به. الاستعاضة عن تناول ثلاث وجبات كبيرة بتناول وجبات أصغر وأكثر عددا خلال اليوم. مضغ الطعام بشكل جيد وببطء. تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه. تناول الكثير من الماء وتجنب المشروبات الكحولية والتي تحتوي على مادة الكافيين. وأخيرا تسجيل ملاحظات عن أي أعراض التهاب الأمعاء والطعام الذي تناولته في ذلك اليوم كي يمكنك الوصول الى علاقة بين هذه الآلام وبعض الأطعمة لتجنبها.