4 خطوات لمقاومة رغبتك في تناول السكريات

السكريات التى نحبها كثيرا من حلويات وإضافات نضعها على طعامنا ضارة جدا بالصحة خاصة عند تناولها بإفراط، لذلك نقدم لك بعض الخطوات التى تحد من رغبتك فى تناولها بسهولة لتستطيع استكمال حميتك الغذائية والمحافظة على وزنك فى المقام الأول. خطوات بسيطة تحد من تناولك السكريات 1- لا تشتريها لأنك بذلك تمنعى نفسك منها نهائيا بعدم تواجدها أمام عينيك، وذلك ينطبق على كل أنواع السكريات من حلويات وشوكولاته وكيك وغيرها. الحلويات 2- أثبتت الدراسات العلمية أننا نشتهى تناول السكر خاصة عند مواجهة مشاعر سلبية، لذلك عنما تمر بأزمة عاطفية يجب عليك القيام ببعض الأنشطة التى تبعث السعادة فى نفسك مثل الاسترخاء أو ممارسة الرياضة حتى لا تلجأ للقيام بمثل هذه العادة السيئة من تناول الكثير من الحلويات. 3- ادمج نفسك مع الآخرين ولا تعرض نفسك للوحدة لأن الحلويات ستكون رفيقك فى مثل هذه الظروف، لذلك تخلص من الاكتئاب بالمشاركة وليس بزيادة وزنك عن طريق السكريات. 4- إذا ألحت عليك شهيتك لتناول السكريات فلا تزيد منها وتناول الأنواع الصحية من شيكولاتة داكنة التى تحتوى معظمها على الكاكاو وكذلك الحلويات التى لا تعتمد بشكل كامل على السكر، حتى لا تضر بصحتك ولا تجعلك تتناولها بشكل أكبر فتؤدى لمضاعفات صحية مختلفة أنت فى غنى عنها.