المطيري: 9 نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية بطريقة إيجابية

  نظمت جمعية المهندسين دورة تدريبية بعنوان «تحرر من ضغوطك النفسية»، ضمن فعاليات الشهر الثقافي، استهلتها مدربة الحياة والتفكير الإيجابي، تهاني المطيري بقولها: إن الضغط النفسي هو محاولة الجسم الدفاع عن نفسه بصورة طبيعية لمواجهة حالة طارئة قد تكون مضرة، أما إذا استمرت هذه الحالة الدفاعية لفترة طويلة فيمكن أن تسبب أعراضا جسمية ونفسية خطيرة. وأشارت إلى ان الضغوط النفسية في الآونة الأخيرة احتلت مكانها البارز في أعلى قائمة مسببات الأمراض بشقيها العضوي والنفسي. فالإحصائيات والدراسات تشير إلى أنها سجلت أرقاما دقيقة بهذا الشأن. وبينت أن أسباب الضغط النفسي تختلف في مسبباتها من شخص إلى آخر ولكن الخطورة ليست في الحدث الخارجي، بل في انعكاساته النفسية عند كل شخص، ولهذا يمكن مراعاة الطرق التي تتمثل في تحاشي الأحداث أو الأشياء التي قد تؤدي للضغط النفسي. وقالت إن هناك العديد من النصائح للتعامل مع الضغط النفسي وهي كالتالي: ٭ لا تقلق نفسك حول الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها، مثل الطقس، «اهتم فقط بدائرة تأثيرك». ٭ هيئ نفسك قدر ما تستطيع للأحداث التي تعرف أنها مسببة للضغط النفسي. ٭ حاول النظر إلى التغيير كتحد إيجابي، وليس كتهديد. ٭ اعمل على حل النزاعات أو الخلافات مع الآخرين. ٭ اطلب المساعدة من الأصدقاء أو الأسرة أو أصحاب الاختصاص. ٭ حدد أهدافا واقعية في البيت وفي العمل. ٭ تمرن بصورة منتظمة. ٭ تناول وجبات طعام متوازنة واحصل على النوم الكافي. ٭ ابتعد عن الضغوطات اليومية بممارسة الرياضة وحضور بعض المناسبات الاجتماعية والانشغال ببعض الهوايات المفيدة. كما يجب علينا ألا ننسى الإيمانيات في الحياة وأثرها الإيجابي الرائع كقراءة القرآن الكريم وأثره في سكينة النفس واطمئنانها. وقالت المطيري إن الواجب علينا جميعا تجنب الأسباب التي تؤدي الى الإصابة بالضغوط النفسية كي لا نقع فريسة لها وندخل في دوامة العلاج منها، فالوقاية خير من العلاج. ودعت المطيري جميع مؤسسات ووزارات وهيئات الدولة الى العمل جنبا إلى جنب لحماية جميع أفراد المجتمع من خطر كابوس الضغوط النفسية، متمنية الصحة والسلامة النفسية والطاقة الإيجابية للجميع لكي يعيشوا حياة طيبة بعيدة عن القلق والتوتر.