«والنفس كالطفل إن تتركه شب على
حب الرضاع وإن تفطمه ينفطم»
بيت من الشعر للشاعر البوصيري يلخص ببساطة شديدة، وبواقعية كبيرة كيفية الخلاص من متاعبنا الحياتية، وكذلك الصحية، فتغيير حياتك الصحية متوقف على مدى معاندة نفسك، وإصرارك على أن تغير عاداتك اليومية غير الصحية.
ابدأ الآن وخالف هوى نفسك، تجنب أولا أكل الوجبات غير الصحية، والتزم بنظام غذائي صحي كي تتجنب مستقبليا عللاً مزمنة كالسكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والضغط.. إلخ.
مارس رياضتك المفضلة ولو لـ30 دقيقة يوميا، فممارسة الرياضة تعزز مناعة الجسم، وتقويه، وتجعله قادرا على صد الأمراض، كما أنها تحسن من أداء القلب، وتحسن كذلك عملية الهضم، وتمنع الاكتئاب منبع الأمراض.
توقف فورا عن التدخين، وأعط لنفسك فرصة الاستنشاق لهواء نقي من دون دخان السجائر والنارجيلة، يكفيك أن تعرف أن التدخين يعزز من الإصابة بأمراض كثيرة، وعلل عديدة منها سرطان الرئة، وأمراض القلب، والشيخوخة المبكرة.
اشرب كميات ماء مناسبة، فشرب المياه بكميات منتظمة من 2:3 لترات يوميا يقيك شر أمراض كثيرة منها التهابات المسالك البولية، وتكون الحصوات، والإضرار بعمل الكلى والجهاز البولي.
لا تسهر، ونم بشكل كاف، فالسهر الطويل وعدم الاكتفاء من النوم يعرضك إلى العديد من الأمراض، ويضعف مناعتك في مواجهة العلل، منها أن قلة النوم تتسبب في مشكلات السمنة، ومن ثم السكري إن تفاقمت.
لا تشرب كميات كثيرة من الكافيين «الشاي والقهوة»، قلل من هذه المادة بشكل معقول، وحاول أن تشرب عوضا عنها مشروبات وعصائر طبيعية، وستلحظ تحسنا كبيرا في صحتك العامة.
قلل من التفكير السلبي، وفكر تفكيرا إيجابيا، ولا تعرض نفسك للضغوطات بالتفكير المستمر بها، التفكير السلبي يصنع منك إنسانا عاجزا، بينما إرادتك تصنع المستحيل، فقط توكل على الله، ثم انهض إلى مستقبلك.
وأخيرا لابد من إجراء فحوصات دورية على نفسك، فصحتك تستحق العناية، وحياتك نعمة من الله - عز وجل - تستحق المحافظة.
* د.محمد الغانم - رئيس وحدة المسالك البولية بمستشفى جابر للقوات المسلحة