البحوة: مليون وفاة سنوياً بسبب أمراض القلب في العالم .. و46% بالكويت في آخر إحصائية

المشي السريع أو التمارين القوية لمدة 3 ساعات أسبوعياً أو أكثر يمكن أن تقلل من خطر أمراض القلب الإكثار من تناول الخضار والفاكهة.. وتناول السمك مرة واحدة أسبوعياً على الأقلحنان عبدالمعبود كشفت مدير إدارة تعزيز الصحة بوزارة الصحة د.عبير البحوة أن أمراض القلب هي المسبب الأول للوفيات في العالم، مشيرة إلى عدد الوفيات في العالم وصل إلى 17.3 مليون وفاة سنويا، منهم 3 ملايين أي ما يعادل 16% لم يبلغوا 60 عاما، وأكدت أنه طبقا للإحصائيات فانه من المتوقع أن تزيد نسبة الوفاة في العالم إلى 23 مليونا و6 من عشرة ملايين وفاة بحلول 2030. وفيما يختص بالكويت ذكرت د.البحوة أن الوفيات بسبب أمراض القلب وصلت الى 46% في عام 2010، بزيادة 8% عن عام 2002. جاء هذا التصريح خلال اليوم المفتوح للتوعية الصحية بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للقلب تحت شعار «الطريق إلى قلب سليم» الذي أقامته إدارة تعزيز الصحة بالتعاون مع مستشفى الصدري بحضور مدير المستشفى د.نادر العوضي، بمشاركة العديد من الجهات المشاركة منها ادارة تعزيز الصحة وإدارة الطوارئ الطبية والهيئة العامة للشباب والرياضة وجمعية القلب الكويتية والهيئة التمريضية وقسم العلاج الطبيعي وقسم الطب النووي بمستشفى الصدري. وقد اشتمل اليوم المفتوح على محاضرتين للتوعية بأمراض القلب، ومعرض صحي، وتم خلال اليوم توزيع بروشورات توعية مجانية ومسابقات وجوائز، وفحص مستوى السكر بالدم والكوليسترول والضغط، بالاضافة الى فحص الطول والوزن وكتلة الجسم واعطاء الاستشارات الطبية. كما نصحت البحوة، للوقاية من أمراض القلب بضرورة ممارسة الرياضة يوميا، وقالت «ليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الألعاب أو تكون لاعبا محترفا لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة، إن مشي ميل واحد يوميا أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك فهذا سيقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. وأشارت الى أن من فوائد الرياضة المنتظمة أنها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن، لافتة الى عدم المشي ببطء بل ضرورة المشي بشكل سريع قدر الإمكان، مؤكدة أن المشي السريع أو التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات أسبوعيا أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر أمراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا تقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الإصابة بكسور الحوض عند كبار السن. وشددت على أهمية الاكثار من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميا، وبالأخص الطماطم والعنب الأحمر، مبينة أن هذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الأمراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، وأمراض القلب والسرطان وتناول السمك مرة واحدة اسبوعيا على الأقل، وقالت لقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب، واستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول (Benecol) بدلا من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والأوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيا. ويجب أن تضع وزنك وطولك على جدول الأوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبا أم لا. لأن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلوغرام/ (الطول بالمتر مربع) ويفضل أن تكون كتلة الجسم أقل من 25. وإذا كان وزنك زائدا حاول إنقاصه. ربما لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتما إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن.