التغذية وحمية «ديتوكس» في جميرا شاطئ المسيلة

أرجنتينا: «ديتوكس» يوصي بزيادة كميات المياه المتناولة يومياً بمعدل ليترين أو أكثر اتباع نظام غذائي معين يراعي انخفاض الدهون والسموم والإقلاع عن تناول الأطعمة غير الصحية بعد أيام «ديتوكس» الثلاثة تجنبوا المشروبات الغازية ومارسوا التمارين نصف ساعة يومياً تنعموا بنمط حياة أكثر صحة فندق ومنتجع جميرا شاطئ المسيلة.. الوجهة المثالية لتجديد نشاط وحيوية الجسم والروح «تجنب المشروبات الغازية وممارسة التمارين والحرص على خفض مستوى الدهون في الأطعمة وتناول ليترين من الماء على الأقل يوميا.. خطوات يمكن اتخاذها للاستمتاع بنمط حياة أكثر صحة»، هذا ما أوصت به أرجنتينا لوبيز اوليفرت المتخصصة في اللياقة البدنية والممرضة المساعدة، والمدربة في التغذية الدقيقة. وتوصي ارجنتينا ايضا بحمية «ديتوكس» التي تعمل على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم من خلال عملية تحويل تتيح لها الخروج من الجسم. وتقول: تساعد حمية «ديتوكس» لمدة ثلاثة ايام اجسامنا على التخلص من السموم وتنظيف الجهاز الهضمي ومن الممكن ان تقود الى خفض الوزن. وعن برنامج «ديتوكس» تؤكد ارجنتينا ان المشاركين في البرنامج عليهم زيادة كميات المياه التي يتناولونها في اليوم بمعدل ليترين أو أكثر وممارسة نشاط بدني معقول، مع عدم القيام بتمارين تتطلب مجهودا بدنيا عاليا لأن ذلك قد يستنفد الطاقة المطلوبة لعملية «ديتوكس». وفيما يلي تفاصيل اللقاء مع أرجنتينا لوبيز: لماذا توصين بحمية «ديتوكس»؟ ٭ تعمل حمية «ديتوكس» على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم من خلال عملية تحويل تتيح لها الخروج من الجسم. من الممكن أن تدخل السموم إلى الجسم عبر تنفس الهواء الملوث أو عن طريق تناول الأطعمة أو المشروبات غير الصحية، أو التدخين واستخدام المنتجات الخطرة. تساعد حمية «ديتوكس» لمدة ثلاثة أيام أجسادنا على التخلص من السموم، وتنظيف الجهاز الهضمي، ومن الممكن أن تقود إلى خفض الوزن. وتعمل هذه الحمية من خلال تزويد الجسم بمختلف المكونات الطبيعية اللازمة لحمية «ديتوكس» مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة وغيرها من المغذيات. ويقلل الاستهلاك المتكرر للطعام غير الصحي من القدرة الطبيعية لجسمك على إزالة السموم، والتخلص من المكونات الكيميائية الخطرة. هناك مؤشرات محددة على مستويات السمية في الجسم، والتي تشمل الانتفاخ، والإجهاد المتكرر، ومشكلات الهضم، والحساسية، وظهور الأكزيما. كما يقود تواجد السموم في أجسادنا أيضا إلى الإخلال بالتوازن الهرموني، وإخفاق في أداء الجهاز المناعي، ونقص التغذية، وقصور في عملية الأيض. ومن الممكن أن يساعد برنامج «ديتوكس» على تجديد الجسم والحفاظ عليه وتعظيم أدائه. ماذا يجب أن يعرف الناس عن فترة حمية «ديتوكس» أو مدة نهاية الأسبوع للتركيز على الصحة؟ ٭ خلال بداية برنامج «ديتوكس»، يوصى المشاركون بزيادة كميات المياه التي يتناولونها في اليوم بمعدل ليترين أو أكثر، وممارسة نشاط بدني معتدل. ومن الهام عدم القيام بتمارين تتطلب مجهودا بدنيا عاليا لأن ذلك قد يستنفد الطاقة المطلوبة لعملية «ديتوكس»، وهو ما قد يؤدي إلى التعرض للدوار أو الدوخة. ويغطي البرنامج الذي يستمر على مدى ثلاثة أيام موضوعات مثل: كيف يؤثر الطعام على الجسم والذهن وكيف يمكن أن يحسن الطعام السليم من صحتك ومنع اصابتك بالأمراض؟ نهاية برنامج «ديتوكس» ما هي إلا البداية، ويوصى بالبدء في الالتزام بحمية غذائية جديدة وعادات جديدة بعد الانتهاء من البرنامج. ويوصى باتباع نظام غذائي معين يراعي انخفاض الدهون والسموم. ومن المهم الاقلاع عن تناول الأطعمة غير الصحية بعد أيام «ديتوكس» الثلاثة، فقد يتسبب ذلك في فقدان التوازن ويؤدي إلى عدم الراحة. ما الخطوات التي يمكن اتخاذها للاستمتاع بنمط حياة أكثر صحة؟ ٭ تجنب المشروبات الغازية التي من الممكن أن تسبب السمنة والانتفاخ. ٭ ممارسة التمارين على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميا، فهي في غاية الأهمية لتبقى في صحة وعافية. ٭ الحرص على خفض مستوى الدهون في الأطعمة، والتي من الممكن تراكمها في أجسامنا فتتسبب في السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول. ٭ تناول ليترين من الماء على الأقل يوميا ليبقى جسمك رطبا. ٭ متابعة طبيبك كل ستة أشهر واطلب منه فحصا صحيا. ٭ ممارسة تمارين الأيروبك التي تمنع الأمراض في المفاصل والعضلات. ٭ تجنب السكريات والدهون وعليك بزيادة ما تتناوله من الفواكه والخضراوات واللحوم البيضاء والمزيد من الأطعمة العضوية، وتجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة، وتناول المكملات متعددة المعادن والفيتامينات بشكل يومي. دائما ما يبدو أن هناك كلمات طنانة تتردد دائما مثل الدهون، والكربوهيدرات، والغلوتين، هل هناك ما يجب استثناؤه من النظام الغذائي الذي نتبعه؟ ٭ يتوجب علينا محاولة اتباع حمية غذائية متوازنة والتقليل من أنواع الأطعمة التي تسبب تراكم السموم في الجسم: الألبان، الغلوتين، القهوة، الدقيق، اللحوم الحمراء، السكر. كيف تتعاملين مع الضيوف المقيمين في فندق ومنتجع جميرا شاطئ المسيلة بالكويت؟ ٭ باعتباري مساعدة في الرعاية الصحية ومتخصصة في اللياقة ومدربة في التغذية الدقيقة، أجدني شغوفة بالصحة والتغذية واللياقة، وأسعى لإحداث فارق حقيقي. أتعامل مع كل من ضيوفي بأقصى مستوى من الاحترافية لضمان وصولنا إلى أهداف برنامج «ديتوكس» الشخصي. أحدد بوضوح ما يتحتم القيام به، ومن ثم إعداد خطة لتنفيذ ذلك، وذلك بالتعاون مع الضيف مباشرة. أحرص دائما على وسائل تنفيذ الخطة وأسعى لبناء علاقة تقوم على الثقة من أجل امكانية تنفيذ الخطة. من المهم قياس التقدم في الخطة من خلال الاختبارات والتقييمات الدورية لقياس كفاءة الخطة. كما أحدد أيضا أكثر المؤشرات ملاءمة وأهمية لكل ضيف. في النهاية يمكنني القول انني أبني وأتواصل وأهتم وأراقب وأوجه وأعلم. أساعد الضيوف على إعادة تشكيل أجسادهم وأرواحهم. ما أبرز ثلاث نصائح لديك؟ ٭ اقتل عذرك، حدد وقتا للتمارين الرياضية ثم التزم به. ٭ حدد موعدا لإنجاز هدفك، واعمل بكل جد لتتحدى نفسك. ٭ احرص على أن تنعم بحياة صحية، والتزم بالتمارين الرياضية وتناول الأطعمة الصحية. هل لديك شيء آخر تودين اضافته؟ ٭ للباحثين عن ملاذ للراحة والاستجمام، يعد فندق ومنتجع جميرا شاطئ المسيلة الوجهة المثالية لتجديد نشاط وحيوية الجسم والروح. يقع الفندق في منطقة المسيلة السكنية الفاخرة، ويحتوي على بركتي سباحة فخمتين، وشاطئ خاص، إلى جانب أرقى المنتجعات الصحية في الكويت، «تاليس سبا». وبعد انقضاء أشهر الصيف، يصبح الوقت مثاليا أمام الجميع لاختيار برنامج «ديتوكس».