أغا: 71 غراماً من البروتينات يومياً كافية للنمو السريع للجنين

حنان عبدالمعبود قسمت اخصائية التغذية د. ليلى حسين أغا شهور الحمل التسعة إلى ثلاث مراحل موضحة أن الأولى منها تكون من بداية الحمل وحتى الشهر الثالث والثانية من الثالث وحتى السادس والثالثة من السادس إلى التاسع. مبينة أن الاحتياجات الغذائية اليومية للحامل يجب أن تحتوي على جميع المجاميع الغذائية لضمان تزويد الجنين والأم بمواد غذائية متوازنة، ناصحة بتناول 71 غراما يوميا من البروتينات وذلك للنمو السريع للجنين ونمو أنسجة الأم كالمشيمة والدم والبلازما وتخزين للمخاض والولادة والرضاعة. وأوضحت أغا خلال الندوة التي أقامتها مستشفى الأمومة أمس الأول، تحت عنوان «التغذية السليمة للأم الحامل» أن الطاقة اليومية للحامل تحتاج إلى 300 سعرة حرارية في الفترة الثالثة من الحمل، وقالت «يجب ان يتوافر العديد من الفيتامينات في الوجبة اليومية وعلى رأسها حمض الفوليك الذي يحتاج الجسم 600 مايكروغرام منه يوميا لتكوين ونمو سليم للجهاز العصبي للطفل في الأسابيع الأولى من الحمل وهو يتوافر في الخضراوات ذات اللون الأخضر والفول السوداني والبقوليات والحبوب واللحوم والأسماك والبيض، كما يجب توافر العديد من الفيتامينات الاخرى مثل فيتامين D عن طريق التعرض المباشر لأشعة الشمس فترة لا تقل عن 10 دقائق يوميا، وأيضا اوميغا الدهنية 3 والتي تتواجد في السالمون والتونة، والحديد الذي يساعد على تكوين الدم وتخزينه في جسم الجنين ويتوافر في اللحوم والأسماك والدواجن والبقوليات والبذور الزيتية والخضروات والفواكه المجففة. كما نصحت د. أغا بضرورة الإكثار من تناول المياه والألبان وكمية مناسبة من المكسرات يوميا وفي حال معاناة الحامل من الامساك المستمر فيجب عليها تقسيم الوجبات اليومية من 4 إلى 6 وجبات مع مراعاة التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والدهون وأيضا التقليل من تناول الحلويات بأنواعها والسكريات البسيطة. أما عن التغيرات المصاحبة للحمل، فأشارت إلى أن هرمون البروجيستيرون من اكثر الهرمونات التي تساعد على تغيير شكل الأم في فترة الحمل حيث يتسبب في ارتخاء العضلات وكسل الأمعاء وزيادة الوزن وتغيير شهية الأم للأكل وتغيير الحالة النفسية والمزاجية الى جانب ظهور بعض الأمراض المتعلقة بالحمل والتي تختلف من امرأة لأخرى حسب ظروفها الصحية، حيث ان بعض السيدات يصبن بالسكري وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وهو مرض عارض يختفي مع انتهاء شهور الحمل ويدخل في العديد من الأسباب منها الأسباب الوراثية.