الماغنيسيوم عامل أساسي للحد من الصداع والتوتر اليومي
كشفت دراسة أجراها باحثون أتراك عن أن نقص الماغنيسيوم في النظام الغذائي يزيد من حالات الصداع المتكرر ويرفع مستويات التوتر لدى الإنسان.
وحلل الباحثون الأنظمة الغذائية والحالة الصحية لـ 150 شخصا تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عاما، طلب منهم تعبئة استبيانات حول وضعهم الصحي ونظامهم الغذائي، وركزت هذه الاستبيانات على غنى الأنظمة الغذائية للمشاركين بالعناصر الضرورية للصحة.
قيم العلماء تأثير الصداع على الحياة اليومية (HIT-6) ومستوى التوتر المدرك (PSS-10) لدى المشاركين في الدراسة، كما حللوا بشكل منفصل مدى تكرار الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في النظام الغذائي للأشخاص الذين شملتهم الدراسة.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في استهلاك الماغنيسيوم كانت مؤشراتهم على مقياس الصداع أعلى بشكل ملحوظ، وبعبارة أخرى، كان الصداع يعوق عملهم ونشاطهم اليومي بشكل أكبر، وكان مستوى التوتر في هذه المجموعة أعلى أيضا، على الرغم من أن هذا التأثير كان أقل وضوحا من الناحية الإحصائية، كما تبين للباحثين أنه كلما زاد استهلاك المشاركين للماغنيسيوم في نظامهم الغذائي، انخفض متوسط درجات الصداع والتوتر لديهم.
ويؤكد الكثير من الأطباء وخبراء الصحة أن عنصر الماغنيسيوم يساعد على تخفيف التوتر العصبي، وتحسين جودة النوم، وتقليل القلق، كما يساعد على تنظيم وظائف القلب ويدعم استقلاب الطاقة في الجسم بعد التمارين الرياضية.
المصدر: «لينتا.رو»