عاد روتين رياضي بسيط مرتبط بالنجم البريطاني توم هولاند إلى الانتشار بقوة على مواقع التواصل الاجتماعي بعدما لفت ظهوره في فيلم «Spider-Man: Brand New Day» الأنظار إلى لياقته البدنية... وأعاد الجمهور تداول مقابلة قديمة تحدث فيها عن أحد تمارينه المفضلة عندما يكون وقته محدودا.
التمرين المعروف باسم (Cindy) يستغرق 20 دقيقة فقط، ويتكون من ثلاث حركات متتالية: 5 تمارين سحب على العقلة، و10 تمارين ضغط، و15 تمرين قرفصاء، على أن يكرر المتدرب هذه الجولة أكبر عدد ممكن من المرات خلال الوقت المحدد.
وقال هولاند - كما ذكرت «واشنطن بوست» إن رقمه الشخصي وصل، عندما يكون في أفضل حالاته، إلى 27 جولة، ما يعادل إجمالا 810 تكرارات خلال 20 دقيقة، وهو رقم دفع مستخدمين على وسائل التواصل إلى محاولة مجاراته أو تجاوزه.
لكن خبراء اللياقة يؤكدون أن الهدف ليس منافسة هولاند.
وتوضح المدربة ناتالي ريبل أن هذا النوع من التمارين قابل للتعديل وفق مستوى كل شخص، إذ يمكن أخذ فترات راحة أو تقليل سرعة الأداء، ثم زيادة عدد الجولات تدريجيا مع تحسن اللياقة.
وتكمن جاذبية الروتين في بساطته، إذ تستهدف حركاته الثلاث عدة مجموعات عضلية في وقت واحد، من دون الحاجة إلى برنامج معقد أو وقت طويل داخل صالة التدريب.