يمثل شرب الماء خطوة أساسية لتعزيز جهود إنقاص الوزن، لا سيما عند اعتماده بديلا للمشروبات الغازية والعصائر المحلاة الغنية بالسعرات الحرارية.
ورغم أن الماء لا يحرق الدهون بشكل مباشر، فإنه يسهم في التحكم بالشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء، فضلا عن دعم عملية الأيض وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل.
ولا يمكن الاعتماد على الماء وحده لتحقيق خسارة مستدامة في الوزن دون تحقيق التوازن بين السعرات الحرارية، واتباع نظام غذائي متكامل، وممارسة النشاط البدني.
ولضمان شرب كميات كافية يوميا، ينصح بإضافة نكهات طبيعية كالليمون والنعناع، والاحتفاظ بزجاجة ماء قريبة باستمرار، مع مراعاة الاحتياجات الفردية والحالة الصحية.
المصدر: «Healthline»