معرفي للطلبة: الابتعاد عن المنشطات ومشروبات الطاقة خلال الامتحانات

عبدالكريم العبدالله أكــدت الصيدلانـيــة واخصائية الطب التكميلي والأعشاب ولاء معرفي أن القلق والتوتر في مرحلة الامتحانات يقلل من قدرة المخ الاستيعابية ويؤثر تأثيرا سلبيا على الذاكرة، ناصحة في الوقت ذاته بالابتعاد عن التوتر عن طريق اللجوء للاسترخاء والراحة خلال الدراسة مثل شرب شاي البابونج الدافئ او استخدام الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر. وحذرت معرفي في تصريح لـ «الأنباء»، الطلبة من الاتجاه الى وسائل يعتقدون بأنها تدفعهم للمزيد من الدراسة والحفظ كأخذ منشطات ممنوعة او حتى استهلاك مشروبات الطاقة غافلين عن خطورتها الجسدية، بالإضافة الى فشلها في إمدادهم بالطاقة الحقيقية، موضحة ان احد المنشطات المحظورة دوليا، والتي يستخدمها بعض الطلبة خلال الامتحانات هي «الكبتي»، مبينة انه عبارة عن مركب كيميائي من مجموعة الامفيتامين يعمل على تنشيط الجهاز العصبي بحيث يعطي شعورا وهميا بالسعادة غير الحقيقية وزيادة الانتباه والتركيز، فضلا عن الإحساس بعدم الحاجة للنوم والأكل، علما انه بمجرد انتهاء مفعولها فإن الجسم يصاب بالإعياء والتعب، ويتم طلب المزيد منها وعند ذلك يحدث الإدمان وتحدث الأعراض الجانبية الخطيرة. وتابعت: أما بالنسبة لمشروبات الطاقة فهي تحتوي على جرعات من الكافيين والسكر الذي يعطي طاقة لحظية سريعة للجسم وبمجرد انتهاء مفعولها يقل التركيز وتقل معه الطاقة ويصاب الطالب بالكسل والتعب فيلجأ الى شرب المزيد منها، كما انها تحرمه من النوم لأن كثرتها تؤدي الى الأرق، لافتة الى ان هناك عدة طرق صحية وطبيعية تزيد القدرة على التركيز والحفظ، وذلك بالاهتمام بالغذاء الصحي والذي يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية لتنشيط المخ والذاكرة. وأشارت الى أن أكل المكسرات التي تحتوي على الاوميغا 3 يساعد على تنشيط الذاكرة، مثل الجوز، بالإضافة الى الأسماك التي تحتوي ايضا على الاوميغا 3 كالسالمون والتونة، علاوة على ملعقة كبيرة مرتين يوميا من زيت بذرة الكتان يمد الجسم بما يحتاجه من الاوميغا 3، مؤكدة ان شم الزيوت العطرية مثل زيت اكليل الجبل يعمل على تحفيز الذاكرة، وذلك من خلال وضع نقاط من الزيت بجهاز الشمعة في غرفة الطالب مخلوطا بزيت ثابت مثل زيت اللوز الحلو، علاوة على أخذ قسط من الراحة ليلا وذلك لأن النوم الهانئ يعمل على تثبيت المعلومة بالذاكرة وبالتالي سهولة تذكرها في الاختبار.