نصائح تتعلق بوجبة الإفطار

بقلم د.عمر الشايجي ٭ ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم. ٭ يفضل كذلك أن تبدأ إفطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن. ٭ لا تكثر من تناول المقبلات كالمقالي والمعجنات، والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات، فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن. ٭ بعد ذلك تناول الشوربة لأهميتها في تهيئة المعدة لاستقبال الطعام. ٭ بعدها تناول طبق السلطة ثم الطبق الرئيسي. ننصح الصائمين بالعادات التالية لما فيها من فائدة: 1- من المفيد شرب 6 - 8 أكواب من الماء يوميا وذلك بعد الإفطار وحتى وقت السحور ويساعد ذلك في تجنب الجفاف والإمساك. 2- لابد من تناول وجبة السحور لأنها من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم ولأهميتها في إمداد الجسم بالطاقة والحفاظ على مستوى ثابت من سكر الدم. 3- يجب عدم تناول كمية كبيرة من السوائل قبل الفجر لتجنب العطش في النهار لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معوية. 4- يجب عدم المبالغة في تناول العديد من أصناف الطعام لاسيما الدسمة منها ليلا وعند السحور ظنا ان ذلك قد يقي الصائم جوع النهار.